En skada på rotatorkuffen uppstår i axelområdet och innebär en inflammation, bristning eller överbelastning av muskler eller senor i axeln. Skadan kan bero på naturligt slitage, vilket är vanligt hos äldre, men också på överansträngning – något som ofta drabbar idrottare och tyngdlyftare. Har du drabbats känns axeln svag och smärtar, särskilt vid rörelse eller lyft.
Det finns flera åtgärder du kan vidta hemma för att främja läkningen. Här är en guide med vad du behöver och hur du går tillväga steg för steg.
Det är avgörande att omedelbart sluta med den aktivitet som ledde till rotatorkuffskadan, annars riskerar du att inte återhämta dig och att förvärra skadan. Var försiktig med träning och styrketräning under läkningsperioden.
Ett antiinflammatoriskt läkemedel som ibuprofen hjälper till att lindra smärtan. Har du mycket kraftig smärta kan läkaren istället ge en kortisoninjektion.
Applicera omväxlande is och värme på det drabbade området. Det ökar blodcirkulationen – isen bedövar smärtan medan värmen minskar inflammationen. Massera även området varsamt med cirklande rörelser för att ytterligare stimulera cirkulationen och slappna av i muskulaturen.
När smärtan börjar avta kan du göra lätta stretchövningar för att hålla området rörligt. Stretcha eller träna aldrig aggressivt om det gör ont, men mjuk stretching förebygger att axeln blir stel. Du kan också kontakta en fysioterapeut som tar fram ett anpassat tränings- och stretchprogram utifrån dina behov.
Läker inte skadan av sig själv kan en operation bli nödvändig. Läkaren tar röntgenbilder och diskuterar om en operation krävs för att reparera bristningen. Är skadan gammal kan en mer omfattande partiell eller total axelprotesoperation bli aktuell.
Kom ihåg: Kontakta alltid läkare om smärtan är svår, inte förbättras inom några veckor eller om du får feber, eftersom det kan tyda på en allvarligare skada.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online