Seninflammation i tibialis posterior, även kallad tibialis posterior-tendinit, är en fotskada som orsakas av stötbelastning eller överanvändning av senan. Smärtan sträcker sig vanligtvis från foten och fotleden upp längs insidan av underbenet. Även om skadan kan vara tillfälligt invaliderande kan behandling följt av rätt övningar stärka senan och göra ett framtida återfall mindre sannolikt.
Tibialis posteriorsenan löper från vadmusklerna, genom fotleden, och fäster vid ett ben i foten som kallas skelettbenet (os naviculare). Normalt hjälper detta ben till att upprätthålla fotens stödjande valv. Men vid en plötslig skada eller kroniskt plattfot planar valvet ut, vilket belastar senan. Beroende på kraften i belastningen blir resultatet antingen en översträckning eller en bristning som leder till symtom på seninflammation.
Om du har fått diagnosen seninflammation i tibialis posterior kommer din läkare först att behandla de akuta besvären. Det kan innebära antiinflammatoriska läkemedel, ispackningar eller direkt ismassage, höjläge för fot och ben samt tejpning av foten för extra stöd åt fotvalvet. Vid allvarlig skada kan operation bli aktuell. Dessutom kan läkaren ordinera speciella ortopediska stödsulor eller tillfällig användning av kryckor.
Att återhämta sig från skadan kan ta tid. När du har läkt tillräckligt är det viktigt att fortsätta rehabiliteringen med ett genomtänkt träningsprogram. Det hjälper dig att återfå nödvändig rörlighet och stärka tibialis posteriorsenan, vilket är ett av de bästa sätten att minimera risken för återfall.
Innan du börjar bör du konsultera din fysioterapeut för att ta fram ett program som passar just dig. Kom ihåg att rehabiliteringsträning skiljer sig från andra former av träning. Ditt främsta mål är att stärka senan, och det är där du ska fokusera din uppmärksamhet. Rör dig varsamt och observera hur varje övning påverkar din kropp. Var framför allt uppmärksam på rörelser som ger mer smärta än du rimligen kan förvänta dig. Berätta för din terapeut om problem uppstår.
Ditt träningsprogram kommer troligen att bestå av en kombination av stretchning, balansträning och styrkeövningar med kroppsvikten som motstånd. Bland stretchövningarna som din fysioterapeut kan rekommendera finns en enkel stående vadstretch och en sittande handduksstretch. Belastningsövningar kan inkludera tåhävningar, sidoliggande benlyft och steg upp på ett trappsteg. Balansövningar kan omfatta stående på ett ben med stöd samt användning av en så kallad balansbräda (wobble board). Balansbrädor är specialdesignade, förhöjda plattformar som låter dig gunga fram och tillbaka i alla riktningar. De är nyttiga men kan också kännas lite ostadiga, så rådfråga alltid din terapeut innan du använder en.
University of Michigan har dessutom tagit fram en detaljerad guide på nätet för korrekt träning av tibialis posteriorsenan. Under din fysioterapeuts vägledning kan du använda den för utförliga instruktioner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online