Wrist Tendinit botemedel

Wrist tendinit , medicinskt kallas tenosynovit , är inflammation i böj-och sträcksenorsom omger leden . Tendinit är vanligare hos personer över 40 . Det inträffar ofta när senor kommer i kontakt med beniga utbuktningar . Tendinit kan vara smärtsamma . Man måste ta en systematisk metod för att bota den . Identifiera orsaken

Det första steget i att bota tendinit är att ta reda på vad som orsakar det . Ofta kan det bero på repetitiva rörelser såsom att skriva på en dator hela dagen . Personer som arbetar med sina händer på arbetsjobbkan även vara känsliga för leden tendinit . Bodybuilders utför handleden lockar att bygga massiva underarmar . De kan utveckla tendinit ibland , liksom baseball och tennisspelare .
Stoppa verksamheten

Tendinit skov kräver vila . Personer som arbetar ute behöver ta ledigt tills smärta och inflammation avtar . Detta kan inte vara så lätt , om ens skadan är arbetsrelaterad . Men människor som har tendinit är berättigade till arbetare s ersättning .

De med tendinit kan också använda handleden hängslen samt wraps att stödja handleden , samt begränsa dess rörelse . Detta kommer att påskynda läkningsprocessen .
Terapi

Is kan bidra till att minska svullnad och inflammation . Den bör tillämpas för 20 minuter , upprepades därefter varje timme eller två som behövs. Isen bör aldrig komma i direkt kontakt med huden. Ice förpackningar är mycket effektiva vid behandling av handleden tendinit . När det är möjligt , försök att upphöja det drabbade området vid isbildning eller vila den . Detta kommer att begränsa svullnaden .

När svullnaden går ner , kan värme och Epsom salter bidra till att öka blodflödet till området och främja läkning .

Antiinflammatoriskaläkemedel såsom ibuprofen kan användas för att minska inflammation och smärta. För dem som har svår smärta , kan en kortison injektion behövas . Kirurgi är oftast inte för handleden tendinit .
Stretching övningar

När svullnaden och smärtan har avtagit , stretching övningar kan hjälpa till att återställa flexibilitet och styrka till handleden . Helt enkelt att böja handleden upp och ner och från vänster till höger kan mjuka upp spända muskler . Klämma en tennisboll kan hjälpa till att bygga upp handledsstyrka. Att bygga en flexibel och stark handled är det bästa sättet att förhindra framtida handleden tendinit . Dessa enkla övningar kan göras varje dag .
Hantel övningar

Efter stretching musklerna under några dagar , prova att göra några lätta hantel övningar för handleden . När du sitter på en bänk , med ena handen över kanten , gör handleden lockar med handflatorna uppåt . Helt enkelt sänka vikten och höja den igen . Detta bygger flexor musklerna i underarmen , den större muskler på lillfingersidan. Omvänd lockar, med handflatorna nedåt , bygger extensor muskler . Den starkare dessa muskler , desto mer stöd de ger för handleden . Begränsa dessa övningar för att två gånger per vecka . Addera