Behandling mot fibromyalgi – lindring med medicin, kost och motion

Det finns idag inget botemedel mot fibromyalgi, men symtomen kan lindras på många olika sätt: med antidepressiva läkemedel, kostförändringar och motion. Många patienter behöver pröva flera metoder innan de hittar den behandling – eller kombinationen av behandlingar – som fungerar bäst för just dem.

Antidepressiva läkemedel

Om fysisk smärta är det enda symtomet hos en patient med fibromyalgi kan läkaren i vissa fall enbart förskriva smärtstillande eller antiinflammatoriska läkemedel. Oftast förekommer dock flera symtom samtidigt, vilket kan kräva ytterligare medicinering.

Antidepressiva läkemedel är en vanlig förskrivning till personer med fibromyalgi, eftersom de hjälper mot den sömnlöshet, utmattning och smärta som ofta är kopplad till sjukdomen. De minskar även depressiva besvär, verkar muskelavslappnande och förbättrar sömnkvaliteten.

Kostförändringar

Små förändringar i kosten kan göra stor skillnad för fibromyalgisymtomen. En av de viktigaste åtgärderna är att utesluta koffein, eftersom detta stimulerande ämne kan störa sömnmönstret och göra dig rastlös och överaktiv – något som försvårar både vila och smärtkontroll.

Tillräcklig vila och att prioritera bort onödiga fysiska aktiviteter kan dessutom göra underverk för smärtan. Även omega-3-fettsyror och fiskolja kan bidra till att minska symtomen; detta uppnås enklast genom att äta färsk fisk regelbundet eller ta ett kosttillskott efter samråd med läkare.

Motion

Lågintensiv aerobisk träning har visat sig lindra både smärta, sömnproblem och depression hos personer med fibromyalgi. Vid aerobisk aktivitet frisätts endorfiner – kroppens naturliga hormon som dämpar ledsmärta och skapar en känsla av välbefinnande.

Bra träningsformer att börja med är simning, promenader, cykling och lågintensiv cirkelträning. Mer belastande träning som löpning, intervallträning och tung styrketräning kan däremot öka muskelbesvären och bör undvikas. Om du ändå får ömma muskler efter träning kan massage eller värmebehandling av det drabbade området ge extra smärtlindring.

Kom alltid ihåg att diskutera din behandlingsplan med din läkare, så att val av mediciner, kost och träningsform anpassas efter dina individuella behov och symtom.