Att använda en gångkäpp kan hjälpa till att avlasta cirka 25 procent av trycket på ett skadat ben. Behöver du mer stöd än så är det troligen bättre att använda rollator eller kryckor. Tänk dock på att en felaktigt använd käpp faktiskt kan öka risken för ytterligare skador. Här följer praktiska tips för att använda din käpp på rätt sätt.
Det är mycket viktigt att välja en käpp som har rätt höjd för dig. En käpp som är för kort kan ge balansproblem, medan en för hög käpp gör att du inte kan avlasta skadan lika effektivt. Håll käppen rakt i linje med benet medan du står upprätt – armbågen ska då bilda en vinkel på ungefär 20 grader.
Håll alltid käppen i handen på motsatt sida av skadan. Placera spetsen cirka 10–15 centimeter från foten och håll käppen vertikalt.
Börja på jämnt underlag. Från stående position flyttar du käppen och det skadade benet framåt med ett kort kliv på cirka 45 centimeter. Luta kroppen lätt åt käppens sida för extra stöd. Ta sedan ett helt steg fram med det friska benet.
Ska du gå upp för trappan? Låt det skadade fotet stå kvar på marken tillsammans med käppen, luta dig åt käppsidan för stöd och lyft det friska fotet upp på trappsteget. Lyft därefter upp det skadade fotet och käppen till samma steg och upprepa.
Ska du istället gå nerför trappan börjar du med att flytta käppen och det skadade fotet ner ett steg, följt av det friska fotet. Oavsett riktning gäller samma regel: ta alltid ett steg i taget för maximal säkerhet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online