Hur kan vi minska muskelspasmer

Muskelkramper - ofrivilliga sammandragningar av en muskel - kan variera från milt obekvämt att olidlig och kan drabba alla muskler i kroppen . Det kan finnas ett antal orsaker , men förebyggande är nyckeln till att minska muskelspänningar . Här är några tips på att minska muskelspänningar. Detta är vad du behöver
äppelcider vinegarHoneyCalcium , kalium , magnesium och vitamin B-komplex kompletterar Tonic waterheating padIce väska
Visa fler Instruktioner
minska muskelspasmer
1

Dryck mycket vatten . Många gånger kan enkelt uttorkning orsaka muskelkramper .

Prova att dricka 1 kopp varmt vatten blandat med 2 msk . äppelcidervinäger och 2 msk . honung . Drick det här en gång om dagen

Prova att dricka ett glas tonic vatten en gång om dagen - . Av kinin i det har visat sig minska muskelspänningar och kramper
2

Stretch dagligen . , särskilt de muskler som ger dig problem .

Kontrollera med din läkare för att se om några mediciner som du tar orsakar spasmer . Läkaren kan ordinera en mild muskelavslappnande om problemet är allvarlig nog för att påverka ditt dagliga liv .

Låga kolhydrater nivåer kan orsaka muskelkramper , så se till att du får tillräckligt med kolhydrater dagligen .

3

Försök lägga tillskott av kalcium , magnesium -, kalium -och vitamin B-komplex . Din kropp kan ta dessa mineraler och elektrolyter , samt lägga till dem kan minska dina spasmer .
4 p Om du har en muskelkramp , försök omväxlande is ( fem minuter ) och en värmedyna ( fem minuter ) . Om du känner en muskelkramp som kommer på , hetta upp området omedelbart . Addera