Enligt American Academy of Orthopedic Surgeons uppstår höftartros (osteoartrit) när den släta ledbrosken i slutet av lårbenet gradvis slits ner. Höften glider då inte lika smidigt som tidigare, vilket kan orsaka smärta, stelhet och inflammation i leden. Fler än 10 miljoner amerikaner lever idag med artros i höften, och tillståndet är även vanligt i Sverige.
Behandlingen består oftast av en kombination av vila, kylbehandling, värme, medicinering och regelbunden träning. Här går vi igenom de mest effektiva metoderna för att lindra besvären och bevara rörligheten i höftleden.
Vid de första tecknen på artros bör du vila höften så mycket som möjligt. Eftersom smärtan kan vara ganska besvärande kan det vara klokt att använda en käpp eller rollator för att avlasta leden när du rör dig.
Under de första 48 timmarna efter ett smärtanfall bör du lägga en ispåse mot höften för att dämpa inflammation, svullnad och smärta. Kylan är mest effektiv om du applicerar den i 20-minuterspass flera gånger per dag, ungefär var tredje till fjärde timme. Is orsakar vasokonstriktion, det vill säga en sammandragning av blodkärlen, vilket minskar inflammationen och därmed också smärtan genom att begränsa blod- och lymfflödet till området.
När den akuta inflammationen har lagt sig kan värme istället användas, till exempel i form av en värmekudde. Värme ökar blodcirkulationen i höften och hjälper därmed kroppens egna läkningsprocesser igång.
Antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen (till exempel Ipren eller Ibumetin) och naproxen kan hjälpa till att minska både inflammation och smärta i höften. Dessa läkemedel är så kallade COX-2-hämmare som verkar genom att begränsa effekten av COX-2-enzymer och prostaglandiner – kroppens naturliga inflammationsreaktion vid ledirritation eller skada.
Vid svårare smärta kan din läkare förskriva kortikosteroider i tablettform eller ge en kortisoninjektion direkt i leden. Är du överviktig rekommenderar läkaren ofta viktnedgång, eftersom extra kilo innebär ökad belastning på höftleden.
Dessutom finns kosttillskott som glukosamin och kondroitin, vilka i kliniska studier har visat viss effekt vid behandling av höftartros. Tillskotten kan bidra till att stärka befintlig nedsliten brosk och öka mängden synovialvätska i bursasäcken – den slemsäck som innehåller ledvätskan och fungerar som ledens smörjmedel.
När den initiala inflammationen har bedarrat är det viktigt att hålla dig så aktiv som möjligt för att bibehålla rörligheten i höftleden. Simning är en av de allra bästa träningsformerna eftersom vattnet avlastar leden nästan helt. Även cykling, utomhus eller på motionscykel, är skonsamt och effektivt.
Därutöver finns stretch- och styrkeövningar som bygger upp muskulaturen i höfterna och de omgivande muskelgrupperna. Starkare muskler ger bättre stöd åt leden och minskar belastningen på den. Här är två enkla övningar du kan göra hemma:
Ligg på rygg med benen utsträckta. Lyft långsamt höger ben genom att dra foten längs golvet mot rumpan. Ta sedan tag om knät med båda händerna och dra det försiktigt mot bröstet. Håll positionen i fem sekunder och slappna sedan av. Upprepa med vänster ben. Gör tio repetitioner per sida.
Ställ dig cirka 30–60 centimeter från en bänkskiva och stöd dig med händerna. Res dig upp på hälarna med tårna från golvet och vrid fötterna inåt. Håll positionen några sekunder och vrid sedan fötterna utåt. Upprepa övningen flera gånger.
Kombinationen av avlastning, rätt medicinering och regelbunden, skonsam träning ger ofta god symtomlindring vid höftartros. Kontakta alltid din läkare eller fysioterapeut innan du påbörjar ny behandling eller träningsprogram, så att planen anpassas efter dina individuella behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online