Kronisk tendinit är ett smärtsamt och ofta funktionsnedsättande tillstånd som kan drabba många delar av kroppen, men det är vanligast i armbågar, anklar, fötter och axlar. Tillståndet uppstår när senor skadas eller slits och ärrvävnad bildas, vilket gör att besvären blir långvariga. Kronisk tendinit kan också utvecklas när senor förlorar sin elasticitet på grund av åldrande eller vissa sjukdomar. Oavsett orsak kan tillståndet störa vardagslivet avsevärt och göra det svårt att utföra dagliga aktiviteter.
Tendinit innebär att en sena har blivit inflammerad eller irriterad, ofta till följd av upprepade rörelser eller överbelastning. När skadan inte får tid att läka ordentligt kan den bli kronisk. Även faktorer som dålig ergonomi, felaktig träningsteknik, åldersförändringar i senorna samt vissa medicinska tillstånd kan öka risken för långvariga besvär.
Det finns flera åtgärder du själv kan vidta för att lindra symtomen och främja läkningen. Här är de viktigaste stegen:
Ändra dina dagliga rutiner så att den aktivitet som utlöser besvären får vila. Skriver du mycket på datorn bör du ta regelbundna pauser under dagen för att ge armar, axlar och handleder återhämtning. Tränar du sport kan det vara klokt att minska antalet tränings- eller matchtillfällen per vecka tills smärtan lindrats.
Lägg en ispåse på det drabbade området så ofta som möjligt. Kylingen minskar inflammationen som ofta följer med kronisk tendinit. När inflammationen avtar får senan bättre möjlighet att återgå till sitt normala tillstånd, vilket i sin tur lindrar smärtan. Kom ihåg att lägga en duk eller handduk mellan isen och huden för att undvika köldskador.
Receptfria antiinflammatoriska läkemedel, exempelvis NSAID-preparat, kan hjälpa till att dämpa både smärta och inflammation. Följ alltid anvisningarna på förpackningen. Ta medicinen vid samma tid varje dag under ett utbrott av tendinit för att upprätthålla en jämn lindring.
Riktade stretch- och stärkningsövningar är en viktig del av behandlingen vid kronisk tendinit. Fråga din läkare eller fysioterapeut om lämpliga övningar för just ditt tillstånd. Regelbunden träning av senorna kan gradvis återuppbygga styrkan och flexibiliteten samt förebygga framtida skador.
I mer svåra fall kan kortisoninjektioner ges direkt i det drabbade området. Denna behandlingsform används oftast endast när andra behandlingsmetoder misslyckats, eftersom upprepade injektioner i vissa fall kan försvaga senan.
Kontakta vården om smärtan kvarstår trots egenvård, förvärras eller om du får nedsatt funktion i den drabbade kroppsdelen. En läkare kan ställa rätt diagnos och rekommendera ytterligare behandling, såsom fysioterapi eller specialiserad rehabilitering. Med tålamod och rätt åtgärder går det i de flesta fall bra att hantera kronisk tendinit och återfå en aktiv vardag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online