En sena i axeln är den vävnad som förbinder muskeln med benet. Dessa senor kan slitas av ansträngande styrketräning, felaktiga lyfttekniker eller ett kraftigt slag mot axeln. Läkningsprocessen kan vara långsam och smärtsam, men med rätt behandling kan du påskynda återhämtningen och lindra besvären. Följ dessa enkla steg för att göra tillfrisknandet så snabbt och smärtfritt som möjligt.
Lägg en ispåse mot axeln i 20 minuter åt gången, varannan timme. Har du ingen ispåse kan du enkelt lägga isbitar i en plastpåse. Placera en tvättlapp eller handduk mellan kroppen och ispåsen så att kylan blir mindre intensiv. Isen hjälper till att hålla svullnaden på en minimum.
Ta antiinflammatorisk medicin, exempelvis ibuprofen eller aspirin, direkt efter att skadan uppstår. Fortsätt ta medicinen tills senan har läkt. Överskrid aldrig den rekommenderade dosen som anges på medicinflaskan eller förpackningen. Detta hjälper både mot smärta och svullnad.
Låt axeln vila så mycket som möjligt och undvik att lyfta tunga föremål. Extra belastning på en avsliten sena förlänger läkningstiden avsevärt. Upplever du kraftig smärta bör du använda en armskena för att minska stressen på axeln. Armskenor finns att köpa på de flesta apotek.
Stretcha senan varsamt tills den har läkt helt för att säkerställa att all rörlighet återfås i axeln. Senan kan bli stel och tappa elasticitet om den inte stretchas under läkningsprocessen. Stretcha dock aldrig till den punkt att det gör ont, eftersom det kan skada senan ytterligare.
Kom ihåg: Om smärtan inte lindras inom några dagar, eller om du misstänker en fullständig senruptur, bör du kontakta läkare för en korrekt diagnos och vidare behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online