Hur man behandlar en Slits Tendon i en skuldra

En skuldra senan är den vävnad som ansluter muskler till ben. Dessa senor kan rivas av ansträngande styrketräning , felaktig lyftteknik eller ett hårt slag på axeln . Läkningsprocessen kan vara långsam och smärtsam . Följ dessa enkla steg för att göra återhämtningen så snabbt och smärtfritt som möjligt . Detta är vad du behöver
Ice
Medicinering
arm brace
Visa fler Instruktioner
1

Applicera en kylklamp till axeln i 20 minuter åt gången , varje 2 timmar . Om du inte har is förpackningar , kan du helt enkelt placera isbitar i en plastpåse . Placera en tvättlapp eller handduk mellan din kropp och kylklamp så kylan är mindre intensiv . Isen kommer att hålla svullnad till ett minimum .
2

Ta antiinflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen eller acetylsalicylsyra omedelbart efter skadan inträffar . Fortsätt att ta den tills senan har läkt . Överskrid inte den rekommenderade dosen som anges på medicinflaskaneller paket . Detta kommer att hjälpa till med smärta och svullnad . Addera 3

Låt din axel vila så mycket som möjligt . Avstå från att lyfta tunga föremål . Att sätta extra belastning på en sönderriven sena förlänger läkningstiden . Om du upplever intensiv smärta , bör du lägga din arm i ett stag för att minska stressen placeras på axeln . Arm hängslen finns på de flesta apotek .
4

Sträck senan försiktigt tills det är läkt för att säkerställa all rörlighet återförs till axeln . Senan kan bli stel och förlorar elasticitet , om den inte är sträckt under läkningsprocessen . Inte sträcka till den grad att det blir smärtsamt eftersom det kan skada senan ännu mer . Addera