Vad orsakar Charlie Horse benkramper

? Är de exakta orsakerna till en charlie häst eller kramp i benen inte är helt definierad . Bidragande faktorer relaterade till kramper , när identifierade , kan observeras att lindra eller eliminera kramp i benen. Funktioner

Bidragande faktorer till kramp i benen kan bero på felaktig motion tekniker , uttorkning , läkemedel och elektrolytobalans . De kramper resultat av sammandragningar i benmusklerna . Muskelsammandragningar uppstår plötsligt och kan pågå i upp till en minut . Kramp i benen är vanligare hos tonåringar och äldre vuxna , även om de kan drabba vem som helst i alla åldrar
Motion

När du tränar är det viktigt att stretcha innan träningen .; värmer upp musklerna före sträckning är viktigt och kan åstadkommas genom att gå eller lätt jogging . Koncentrera stretching musklerna mest används under träningen . Var noga med att inkludera en nedkylningsperiodnär din träning rutin är klar , återigen genom promenader eller lätt jogging .
Hydra

Eftersom charlie häst benkramper kan orsakas av låga elektrolyter , se till att du är ordentligt släckt - med rätt vätskor. Sportdrycker är önskvärda efter träning eftersom de är utformade för att introducera elektrolyter som kalium och natrium i ditt system . Dricka 2-3 glas vatten före och under ett träningspass är tillrådligt .
Förebyggande /Solution
p Om du utvecklar ett ben kramp kan du sträcka muskeln sakta och försiktigt massera den tills kramp avtar .
Varning
p Om du upplever regelbundna kramp i benen som inte förknippas med kända bidragande faktorer och de är inte lättat av föreslagna metoder , se din läkare eftersom det kan vara ett tecken på ett mer allvarligt medicinskt tillstånd . Addera