Muskelvärk kan bero på många olika orsaker, men oftast är det lätt att förstå vad som utlöste smärtan. En muskelskada kan ibland även omfatta senor och ledband, vilket i så fall kan kräva ett läkarbesök. I de flesta fall räcker det dock med enkla huskurer och receptfria produkter för att lindra besvären. Här går vi igenom de mest effektiva metoderna för att behandla muskelvärk på egen hand.
Massera in en medicinerad kräm på det ömma muskelområdet. Gå till apoteket eller din närmaste drogihandel och be personalen om en rekommendation. Dessa krämer ger en värmande känsla när de appliceras på huden.
Använd dina fingertoppar för att massera det ömma stället. Har besvären uppstått efter träning eller idrott fungerar massage särskilt bra för att öka rörligheten och göra musklerna mjukare.
Fortsätt med milda till lätta stretchövningar för att förbättra flexibiliteten och förebygga ny värk.
Ibuprofen eller paracetamol kan hjälpa till att dämpa muskelvärken. Läs alltid anvisningarna på förpackningen innan användning.
Använd epsomsalt för att blötlägga fötter och underben. Häll i saltet i varmt vatten enligt anvisningarna på paketet och låt kroppen vila i badet.
Lägg en kylpåse på det ömma området för att minska både smärta och inflammation. Bäst effekt får du om du använder den inom de första 24 timmarna efter att besvären uppstod. Du kan enkelt göra en egen kylpåse genom att lägga isbitar i en återförslutbar plastpåse.
Muskelkramper och värk efter träning kan behandlas genom att dricka drycker som innehåller elektrolyter. Köp sportdrycker i livsmedelsbutiken och leta efter ordet "elektrolyter" på flaskan.
Att ligga i ett varmt bad ökar blodcirkulationen i musklerna, vilket hjälper dem att slappna av och läka snabbare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online