Så här ansöker Heat Innan Övningar för bursit

bursit är en infektion eller irritation i slemsäckar ( de säckar mellan senor och ben som används för att skapa en kudde ) , vilket kan orsaka smärta och stelhet till det drabbade området . Människor lider vanligtvis från bursit i knät eller axeln - främst på grund av repetitiva rörelser som skapar irritation - men det kan blossa upp i andra delar av kroppen där dessa små säckar är närvarande , liksom höften eller till och med hälen . Rekommenderad behandling för bursit är vila , is och ibland antibiotika . Men om du har bursit och vill hålla sig i form samtidigt hantera problemet , försöka applicera värme för att lindra irritation . Detta är vad du behöver
Varmvattenflaska
tvättlapp
värmedyna
Visa fler Instruktioner
1

Fyll en varmvattenflaska med varmt vatten eller doppa en tvättlapp i en bassäng av varmt vatten. Du kan också använda en värmedyna .
2

Vrid ur tvättlapp av överflödigt vatten . Om du använder en värmedyna eller varmvattenflaska , gå vidare till nästa steg . Addera 3

Applicera varmvattenflaska , tvättlapp eller värmedyna till det drabbade området .

4

Håll uppvärmda punkt på det drabbade området i 15 till 20 minuter före tränar . Om du använder en tvättlapp för att tillämpa värme , måste du dränka duken i varmt vatten med jämna mellanrum när den svalnar .
5

Försök öva . Tillämpningen av värme ska minska eventuella stelhet och ökar blodcirkulationen i det drabbade området , vilket möjliggör en bättre rörlighet och mindre smärta .
6

Applicera is efter träning . Detta är viktigt om du upplever någon smärta från bursit . Håll is på det drabbade området i 15 till 20 minuter . Addera