Att återhämta sig från ett benbrott kan vara både smärtsamt och frustrerande. Läkningsprocessen kräver tid, vila och energi som kommer från kosten. Hur lång tid det tar för ett brutet ben att läka beror på var brottet sitter och hur allvorligt det är. Misstänker du att du har brutit ett ben ska du alltid kontakta en läkare eller besöka en akutmottagning. De flesta benbrott kräver någon form av gips eller stöd för att läkningen ska kunna komma igång ordentligt.
Det finns flera sätt att hjälpa kroppen att läka under återhämtningen. Här är en komplett guide med konkreta råd.
Immobilisera det brutna benet så mycket som möjligt. Om din läkare inte använder gips eller stöd kan hen istället använda en enkel skena för att hindra benet från att röra sig. Om det av någon anledning inte finns något som stabiliserar området måste du själv avstå från aktiviteter som belastar den delen av kroppen. Det kan innebära kryckor, rullstol, sängvila eller att sitta stilla större delen av tiden.
Utöver att använda gips eller stöd vid behov är det viktigt att skydda det skadade området mot ytterligare trauma eller nya skador. Undvik aktiviteter där risken för stötar eller fall är stor.
Kroppens energibehov ökar markant under läkningsprocessen. Prata med din läkare om vilken kost som passar dig bäst. Hur många kalorier du behöver beror på brottets typ och svårighetsgrad samt din nuvarande kroppsvikt och hälsa. En genomsnittlig vuxen äter cirka 2 500 kalorier per dag, men ett benbrott kan kräva en ökning upp till 5 000–6 000 kalorier per dag för att läkningen ska ske optimalt.
Dessa två näringsämnen är avgörande byggstenar för benvävnaden. Magert kött, fisk, ägg och baljväxter är utmärkta proteinkällor. Mejeriprodukter som mjölk, yoghurt och ost samt gröna bladgrönsaker som grönkål och broccoli ger kroppen rikligt med kalcium.
Ett multivitamintillskott ger kroppen extra vitaminer och mineraler. Zink, koppar samt vitaminerna C, D, K och B6 spelar alla viktiga roller i benläkningen. Vitamin D hjälper bland annat kroppen att ta upp kalcium effektivare.
Rökning och överdriven alkoholkonsumtion kan försena läkningen och försvaga benen. Nikotin minskar bland annat blodflödet till benvävnaden, vilket gör att läkningsprocessen går långsammare.
En läkare med kunskap inom idrottsmedicin kan ge dig råd om vilka övningar du kan utföra under läkningsprocessen. Skonsam träning kan förbättra blodcirkulationen och den allmänna hälsan, vilket i sin tur kan påskynda läkningen av frakturen.
Ett benbrott läker oftast på sex till åtta veckor, men tiden varierar beroende på brottets placering och svårighetsgrad. Genom att vila ordentligt, skydda det skadade området, äta näringrik mat med tillräckligt med kalorier, protein och kalcium samt undvika rökning och alkohol ger du kroppen de bästa förutsättningarna för en snabb och säker återhämtning. Följ alltid din läkares rekommendationer genom hela läkningsförloppet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online