Vetenskapliga fördelarna med massage

Massageterapi- bruket att gnugga , knådning och i övrigt manipulera av mjukdelar i kroppen - har funnits i tusentals år . Det diskuteras i den gula kejsarens klassiker of Internal Medicine , en kinesisk text anor från åtminstone1000 f.Kr. , och existerade förmodligen långt innan dess . Information om de vetenskapliga fördelarna med massage är begränsad . I själva verket är den nationella center för komplementär och alternativ medicin som sponsrar forskning i ämnet , men den allmänna uppfattningen är att det är bra för hälsan . Hur Massage Works

Exakt hur massage påverkar muskler och andra mjukdelar och vilka förändringar , positiva eller på annat sätt , medför det om i resten av kroppen är fortfarande oklart . Ändå finns flera teorier om orsakerna till att massage är en effektiv behandling av hypertoni ( högt blodtryck ) , ångest , depression och smärta . Dessa inkluderar att stimulering av mjukdelar släpper välgörande kemikalier, som serotonin och endorfiner , i blodet, främja en känsla av välbefinnande och ökar smärttröskeln .
Smärta i nedre ryggen

Mer forskning behövs innan några slutsatser kan dras om effekten av massage för specifika hälsotillstånd . Men i 2007 American Pain Society och American College of Physicians rekommenderar att massage användas tillsammans med andra kompletterande och alternativ medicin behandlingar , som akupunktur , för att behandla patienter med kronisk smärta i nedre ryggen , om de inte svarat på konventionell behandling . En genomgång av 13 kliniska studier , som genomförts under 2008 , visade att massage kan vara till nytta i dessa fall .
Motion

Omvänt , en genomgång av 27 kliniska försök av effektiviteten av massage för att minska ömhet och främja återhämtningen hos idrottare efter övningen , som genomfördes av Clinical Journal of Sports Medicine under samma år , visade bara " moderata bevis för effekten av massage . " Studierna involverade att massera olika delar av kroppen, med användning av olika massage tekniker , av olika längder av tid. En annan studie , utförd av professor Michael Tschavovsky av Queens University , Ontario , Kanada , under 2009 visade att massage verkligen minskar , snarare än ökar , blodflödet till musklerna och hindrade att avlägsna mjölksyra - en biprodukt av de kemiska reaktioner som leda till muskelsammandragning - jämfört med andra värmer ner tekniker som stretching , promenader eller jogging Addera
.