Artros i höfterna kan vara ett mycket försvagande problem. Det orsakar inte bara smärta utan kan även kraftigt begränsa rörelseförmågan. Med rätt träningsmaskiner kan du dock hålla dig aktiv, stärka kroppen och bibehålla rörligheten utan att belasta lederna onödigt.
I takt med att vi åldras förvärras ofta både artros och benskörhet. Därför är det extra viktigt att träna regelbundet för att hålla skelettet starkt och bevara en god rörlighet. Träning hjälper dessutom till att lindra smärta, förbättra balansen och öka den allmänna livskvaliteten.
Om du har artros i höfterna bör du undvika att utsätta dem för stor belastning eller utföra repetitiva stötartade rörelser, som exempelvis löpning. Träningsmaskiner är ett utmärkt alternativ eftersom de är skonsamma och inte ger några större stötar mot lederna.
Liggande cyklar används ofta inom rehabilitering för personer med smärta, exempelvis artros i höfterna. När du tränar på en liggande cykel sitter du i en stol med ryggstöd, och pedalerna placeras framför dig. Det innebär att kroppsvikten inte belastar höftlederna lika mycket som vid vanlig cykling eller gång.
En rullmaskin tränar över- och underkroppen samtidigt, vilket ger ett effektivt helkroppspass. Precis som den liggande cykeln är den helt stötfri mot lederna. Sitsen kan antingen glida fram och tillbaka under roddrörelsen eller låsas fast, beroende på vilken variant som passar din kropp bäst.
En armergometer är en maskin där du sitter på en sits, greppar två handtag och vrider dem i cirkulära rörelser. Rörelsen påminner om att cykla, fast med armarna istället för benen. Det gör maskinen idealisk för dig som vill träna konditionen och överkroppens muskler utan att belasta höfterna eller benen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online