Gör din egen sportmassageolja – naturlig lindring för ömma muskler

Sportmassageolja är ett utmärkt hjälpmedel för både aktiva idrottare och motionärer. Använd den före träningen för att värma upp och göra musklerna mjuka, och efteråt för att slappna av och lindra trötta, ömma muskler. Effekten blir extra påtaglig om du applicerar oljan direkt efter ett varmt, avslappnande bad.

Den stora fördelen med att tillverka sin egen massageolja i köket är att du vet exakt vad den innehåller – endast naturliga ingredienser utan onödiga tillsatser eller konstgjorda dofter.

Det här behöver du

• Jojobaolja eller sötmandelolja
• Eterisk olja av kryddnejlika
• Eterisk olja av lavendel
• Eterisk olja av ingefära
• Eterisk olja av eukalyptus
• Eterisk olja av rosmarin
• Tea tree-olja, jojobaolja eller sötmandelolja
• Mörk glasflaska med pipett

Instruktioner

Kryddig sportmassageolja

1. Häll jojobaoljan eller sötmandeloljan i den mörka glasflaskan och tillsätt de eteriska oljorna av kryddnejlika, ingefära och eukalyptus.
2. Skaka och vrid flaskan tills blandningen är ordentligt sammanblandad.
3. Applicera den kryddiga massageoljan på trötta och ömma muskler och massera in den noggrant. Använd vid behov.
4. Förvara eventuellt överbliven olja i kylskåpet.

Lugnande sportmassageolja

1. Blanda de eteriska oljorna av lavendel och rosmarin med tea tree-olja, jojobaolja eller sötmandelolja.
2. Använd den lugnande massageoljan vid behov för trötta och ömma muskler.
3. Förvara eventuellt överbliven massageolja i kylskåpet.

Bra att veta

Som tumregel kan du räkna med cirka 10–15 droppar eterisk olja per 30 ml bärarolja. Testa alltid den färdiga blandningen på en liten hudyta innan användning för att undvika irritation, och skaka flaskan före varje användning eftersom de naturliga ingredienserna kan separera med tiden. Med en mörk glasflaska skyddas oljorna från ljus och håller sig fräscha längre.