Så återhämtar du dig efter ett fall – steg för steg

Ett fall kan vara en obehaglig och skrämmande upplevelse beroende på hur allvarligt det är. Ett mindre fall är oftast inget att oroa sig för, men ett allvarligt fall kan leda till skador som benbrott eller värre. Om du råkar ut för ett fall är det viktigt att veta hur du bäst återhämtar dig från dina skador.

Instruktioner

1. Bedöm skadornas omfattning

När du precis har fallit, försök ta reda på vilka delar av kroppen som gör ont och hur allvarliga dina skador är. Rör försiktigt på armar och ben för att kontrollera om du har brutit något ben.

2. Ring efter hjälp

Om du misstänker att dina skador är allvarliga ska du genast be om hjälp. Använd din mobiltelefon för att ringa någon, eller ropa på hjälp om du befinner dig på en offentlig plats.

3. Res dig med hjälp om det går

Är skadorna lindriga vill du troligen komma på fötter så snart som möjligt. Låt någon hjälpa dig att resa dig upp istället för att göra det helt själv.

4. Sök vård hos läkare eller sjukhus

Har du råkat ut för ett allvarligt fall bör du kontakta din läkare. Hen kanske vill att du kommer in för att kontrollera dina vitala funktioner och förbinda eventuella sår. Mycket allvarliga fall kan kräva att du åker med ambulans till akutmottagningen.

5. Skaka av dig eventuell skam

Att falla kan kännas pinsamt, men det händer verkligen alla. Känn aldrig skam över att ropa efter hjälp när du faller – det kan göra stor skillnad för din återhämtning.

6. Ge kroppen tid att läka

Kroppen behöver en ordentlig läkningsperiod efter ett fall. Det gäller särskilt äldre personer, vars återhämtning ofta tar längre tid. Var tålmodig med dig själv och tvinga inte fram för snabb aktivitet.

Varningstecken att hålla utkik efter

Sök akut vård om du efter ett fall upplever svår huvudvärk, yrsel, illamående, synrubbningar, domningar eller intensiv smärta. Dessa symtom kan tyda på en hjärnskakning eller andra allvarliga skador som kräver omedelbar behandling.