Mortons neurom är ett smärtsamt tillstånd i foten som ofta svarar bra på medicinering och sjukgymnastik, men som i vissa fall kan kräva operation. Tillståndet orsakas ofta av idrottsgrenar med mycket fotarbete eller av trångskurna skor. Det finns flera sätt att lindra smärtan, bland annat att byta till mindre fysiskt krävande aktiviteter, utföra tåsträckningsövningar och använda djup vävnadsmassage.
Mortons neurom uppstår i foten, vanligtvis mellan tredje och fjärde tån. Det rör sig oftast om godartad vävnadstillväxt eller en förtjockning av vävnaden kring en digitalnerv som leder till en tå. Tillståndet ger skarp eller brännande smärta i framfoten, och den drabbade kan även känna domningar, stickningar eller en brännande sensation i tårna. Forskare tror att tillståndet hänger samman med svaghet i ledbanden, vilket gör att nerven lättare kommer i kläm.
Mortons neurom kan orsakas av att bära för trånga skor. Sådana skor klämmer ihop muskler, ledband och nerver i foten, vilket orsakar smärta och inflammation. Kvinnor som ofta bär höga klackar löper ökad risk att utveckla tillståndet. Dessutom är idrottare och dansare som utsätter fötterna för repetitiv belastning extra benägna att drabbas. I vissa fall kan tillståndet också bero på en medfödd anlag. Intressant nog är tillståndet cirka tio gånger vanligare hos kvinnor än hos män.
Att köpa och använda rätt skodon eller fotvalvsstöd kan ge många drabbade betydande lindring. Andra icke-kirurgiska behandlingsalternativ inkluderar kortisoninjektioner och/eller antiinflammatoriska läkemedel på recept. I vissa fall krävs dock en operation – men kom ihåg att kirurgi inte alltid leder till ett fullständigt tillfredsställande resultat, därför är det klokt att först pröva konservativa metoder.
Att byta till träningsformer som inte innebär stötbelastning på fötterna kan hjälpa till att lindra smärtan. Simning och rodd ger effektiv helkroppsträning utan att belasta fötterna, och samma sak gäller styrkemaskiner för överkroppen. Personer med Mortons neurom bör undvika all träning som innebär hopp, löpning, snabb gång eller dans. Bär gärna bekväma, rymliga skor så ofta som möjligt, både vid träning och i vardagen.
Behandla foten med enkla övningar som syftar till att lindra smärtan. Börja med att blötlägga foten i varmt vatten. Efter fotbadet, böj och sträck tårna försiktigt flera gånger. Under dagen kan du ta av dig skorna och massera framfoten i flera minuter, eller tills smärtan avtar. Att göra stretchövningar innan annan träning kan hjälpa till att förbereda foten för den kommande belastningen.
Att hålla foten upphöjd närhelst det är möjligt minskar också smärtan och svullnaden. Utnyttja din vilotimeffektivt genom att utföra tåsträckningsövningar medan foten vilar på en kudde. Djup vävnadsmassage av fotens undersida kan dessutom bidra till att lossa spända vävnader och förbättra blodcirkulationen. Om dessa behandlingar inte ger tillräcklig lindring kan ett kirurgiskt ingrepp bli nödvändigt.
Kontakta vården om du upplever ihållande smärta, domningar eller brännande känslor i framfoten som inte går över efter några dagars vila. En tidig diagnos ökar chanserna till lyckad behandling utan kirurgi. Som förebyggande åtgärd rekommenderas skor med bred tåbox och god stötdämpning, att undvika höga klackar under långa perioder samt att vila fötterna ordentligt efter långvarig belastning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online