Ett handledsstöd kan hjälpa till att korrigera hållningen och förebygga återkommande besvär vid karpaltunnelsyndrom. Stöd av olika modeller finns på de flesta apotek, men det är viktigt att veta hur de ska användas – felaktig användning kan faktiskt förvärra symtomen istället för att lindra dem.
Här följer en steg-för-steg-guide som visar hur du på bästa sätt använder ett handledsstöd vid karpaltunnelsyndrom.
Handla ett stöd som omsluter handen ungefär som en handske, men som samtidigt låter fingrarna och tummen röra sig fritt. Stödet bör sträcka sig omkring 10–15 cm upp på underarmen och ha justerbara remmar så att du kan anpassa passformen efter din hand.
Använd stödet på den hand där du har karpaltunnelsyndrom. Dra åt remmarna så att de sitter stadigt men inte för hårt. Du ska kunna böja handleden framåt och bakåt en liten aning, men den ska huvudsakligen hållas låst i en neutral, rak position.
Bär handledsstödet när du utför aktiviteter som kräver omfattande användning av handen. Det kan exempelvis gälla datorarbete, hushållssysslor, matlagning eller snickeriarbete.
Ta paus från att använda handen och ta av stödet då och då. Sträva efter att vila handen och röra handleden i olika riktningar i minst tio minuter per timme. Detta främjar blodcirkulationen och minskar risken för stelhet.
Om du ofta vaknar med smärta eller domningar kan det vara klokt att bära stödet även när du sover. Många rullar runt i sängen och lägger sig på händerna, vilket får handleden att böjas onaturligt under flera timmar. Ett stöd förhindrar detta. Spänn det dock lite lösare på natten, eftersom det ska sitta kvar i ungefär åtta timmar.
Köp gärna ett handledsvila att placera framför tangentbordet så att båda händerna får stöd när du arbetar vid datorn. Det är viktigt att vidta förebyggande åtgärder för att undvika att karpaltunnelsyndrom utvecklas i båda handlederna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online