Tips för att få befrielse från Neck &Shoulder Pain

De flesta människor kommer att uppleva någon form av nacksmärta åtminstone en gång livet . Orsaken till nacke och skuldra varierar från stress och dålig hållning till allvarliga skador eller störningar . Det är viktigt att rådgöra med din läkare om du upplever nacke och skuldra i flera veckor utan någon lättnad . Att övervinna Stelhet

De flesta människor upplever nacke och skuldra på grund av dålig hållning . Att vara böjd över ett skrivbord eller stå upp för långa tidsperioder i kombination med stress är en av de vanligaste orsakerna till nacksmärta. Om du upplever smärta och stelhet i nacke och axlar , gå upp och sträcka . Lyft armarna över huvudet och vrida nacken i små cirklar . Arm cirklar kommer att bidra till att frigöra spänningar i både nacke och axlar också. Kontrollera att du hållning för att se till att du inte hunching eller sjunka ihop . Också ger dig stora möjligheter att vila där du kan ligga ner eller sitta bekvämt .
Minska smärta

Du kan behöva minska sysselsätter mer än bara sträcker sig och vila i ordning för att minska smärtan . Du kan använda over-the -counter antiinflammatoriska smärtstillande såsom ibuprofen och paracetamol . Du kan också använda sport krämer eller geler med mentol och kamfer som tränger musklerna att frigöra tension.Ice och värme är också effektiva metoder för att minska smärta . Ice kommer också att bidra till att minska eventuella svullnad som kan orsaka spänningar och smärta från mindre skador . Värme slappnar och lossar musklerna . Använd värme med försiktighet , men eftersom det kan öka inflammation . Addera Ihållande smärta
p Om du upplever smärta i mer än ett par veckor och det finns inga stora spinal problem , kan din läkare ordinera en kurs i sjukgymnastik . Målet skulle vara att använda övningar och sträckor för att förbättra styrka och uthållighet i musklerna . Elektrisk stimulering av nerven kan lindra smärta. Vissa människor med artrit eller kroniska problem runt ryggraden kan dra nytta av kortison injektioner . Om over - the-counter smärtstillande inte ger någon lindring , kan din läkare även förskriva starkare muskel relaxers eller opioida analgesics.Severe fall kan kräva immobilisering eller dragkraft för att stödja och dra musklerna för att ge lindring . I sällsynta fall kan operation krävas om det finns komprimering på ryggmärgen eller omgivande nerver . Addera