Så väljer du rätt skor för höga fotvalv

Om du har höga fotvalv syns det tydligt när du tittar på din fot. Fotens insida böjer sig kraftigt uppåt, och när du trycker mot undersidan vid valvet känns den relativt stel. Höga fotvalv är inte nödvändigtvis något problem, men det finns flera saker du kan göra för att förebygga och lindra den smärta som ibland förknippas med denna fottyp.

Så här gör du

1. Välj skor med valvsstöd

   Se alltid till att köpa skor med bra valvsstöd. Stödet dämpar foten och fördelar din kroppsvikt jämnare över hela foten, vilket gör att du får mindre ont efter löpträning eller långa promenader.

2. Ta reda på om du supinerar

   Kontrollera om din fot rullar utåt, så kallad supination, när du springer. Det enklaste sättet att avgöra detta är att titta på ett par skor som du använt ett tag. Har du problemet är skorna mer slitna på yttersulan än på insidan. Supinerar du bör du välja en sportsko med mjuk mellansula och extra god dämpning.

3. Satsa på låg klack och gott om plats

   Välj skor med låg klack och se till att tårna inte kläms ihop i framkanten. Komforten är avgörande för personer med höga fotvalv – en sko som sitter bra minskar risken för tryckpunkter och smärta.

4. Håll en hälsosam vikt

   Försök hålla en idealisk vikt. Övervikt kan ge fotproblem för alla, men belastningen blir särskilt stor för personer med höga fotvalv eftersom trycket koncentreras på en mindre yta av foten.

5. Sök professionell hjälp vid besvär

   Upplever du återkommande fotvärk bör du kontakta en fotterapeut eller annan fotvårdsspecialist. En expert kan analysera din gång, rekommendera lämpliga skor och vid behov tillverka individuellt anpassade inlägg.