Många aktiva människor drabbas sooner eller senare av en skada på rotatorcuffen – de fyra musklerna och senorna som stabiliserar axelleden. Enligt University of Maryland Medical Center blir rotatorcuffen lätt inflammerad och går lätt sönder. Aktiviteter som att kasta boll eller upprepade lyft över huvudhöjd kan orsaka skador som kräver kirurgisk reparation. Den goda nyheten är att patienter efter operationen kan återfå styrka och rörlighet genom målmedveten styrketräning.
Under fyra till sex veckor efter operationen ska rotatorcuffen hållas i vila, och armen bärs i en slinga för stöd. Under denna period arbetar en fysioterapeut med patienten för att gradvis återställa rörelseomfånget i arm och axel.
Efter ungefär fyra veckor kan patienten börja lyfta armen med hjälp av terapeuten. Det är vid det här laget som styrketräningsövningarna kan påbörjas. De flesta patienter återfår sin styrka från före operationen inom sex månader, men uppbyggnaden av rotatorcuffens muskulatur kan fortsätta i upp till två år efter ingreppet.
Ligg på magen och håll en lätt vikt på cirka 120–230 gram i handen. Sträck ut armen rakt ut åt sidan och böj armbågen i 90 graders vinkel så att handryggen pekar framåt. Lyft långsamt handen rakt upp tills den är i nivå med axelhöjd. Sänk sedan handen kontrollerat tillbaka. Upprepa rörelsen tills armen börjar bli trött.
Stå upprätt med en vikt på cirka 120–230 gram i varje hand. Lyft den opererade armen långsamt ut åt sidan med tummen pekande nedåt, tills armen bildar en vinkel på 45 grader mot kroppen. Sänk armen långsamt ner igen. Fortsätt övningen tills armen börjar tröttna.
Följ alltid din läkares råd efter operationen och läs noggrant allt material om eftervård som din läkare eller fysioterapeut har gett dig. Rådfråga dessutom alltid din läkare eller fysioterapeut innan du påbörjar några övningar efter en rotatorcuffoperation, eftersom varje persons återhämtning är individuell.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online