Hur man behandlar Planter fasciit

Planter fasciit uppstår när fibrösa vävnader på fotsulorna blir inflammerade . Inflammation orsakas oftast av överanvändning eller tryck över vaden och foten . Andra orsaker är artrit , som är handfallen eller övervikt . Symtomen omfattar smärta på fotsulorna , hälen smärta och svullnad . Det finns behandlingar som är tillgängliga som kan hjälpa till att lindra symptomen av planter fasciit . Läs vidare för att lära sig att behandla planter fasciit . Instruktioner
1

Applicera is . Is kan bidra till att minska inflammation i fascian . Den fascia är den vävnad från hälen till basen på tårna . Tillämpa is kan också minska smärtan . Ansök isen i 20 minuter fyra gånger om dagen .
2

Sätt upp fötterna . Försök att undvika att vara på fötterna under långa tidsperioder. Om ditt jobb innebär en hel del gående och stående försöka ta täta pauser för att vila fötterna . Höj dem när du kan för att minska svullnad . Addera 3

Ha en skena för att sträcka fascian . En bettskena kan bäras runt vaden och foten medan du sover . Skenan sträcker försiktigt kalven och fascia medan du sover . Detta minskar täthet på morgonen . En fotvårdsspecialist kan informera dig om detta skulle hjälpa behandla din planter fasciit .
4

Använd en hälkappa . Dessa bärs inuti skon för att åstadkomma en dyna. Det kommer att absorbera en del av chock och stress placeras på din häl .
5

Få en injektion . Steroider kan injiceras i foten för att hjälpa till att minska smärta. Detta kommer bara att ge lindring tillfälligt och skulle behöva upprepas med jämna mellanrum . Over - the-counter icke - steroid anti - inflammatorisk medicin också kan tas oralt för att minska smärtan .
6

Har stretching övningar . Få en remiss från din läkare för sjukgymnastik . En terapeut kommer att lära dig övningar som förlänga fascian . Detta kan bidra till att minska smärta . Addera