Plantar fasciit är en av de vanligaste orsakerna till smärta i hälen och fotsulan. Tillståndet uppstår när den fibrösa vävnaden – fascian – som löper från hälen till tårnas bas blir inflammerad. Inflammationen beror oftast på överbelastning eller spända muskler i vad och fot, men kan även orsakas av artros, plattfot eller övervikt.
Typiska symtom är stickande eller molande smärta i fotsulan, särskilt vid hälen, samt svullnad. Smärtan är ofta som värst de första stegen på morgonen eller efter långvarig vila. Det finns flera behandlingar som kan lindra besvären – här är de mest effektiva metoderna.
Is hjälper till att minska inflammationen i fascian och dämpar samtidigt smärtan. Lägg en ispåse eller en frusen flaska vatten mot det ömma området i cirka 20 minuter, fyra gånger per dag. Undvik att lägga isen direkt mot huden – använd alltid en handduk som skydd.
Försök att undvika att stå eller gå långa perioder utan paus. Har du ett jobb som innebär mycket gång och ställning, ta regelbundna raster för att vila fötterna. Höj dem när du har möjlighet – det minskar svullnaden och lindrar trycket på fascian.
En nattskena bärs runt underbenet och foten under sömnen. Den sträcker försiktigt ut vadmuskeln och fascian medan du sover, vilket minskar morgonstelheten. Kontakta en fotterapeut eller läkare för att få hjälp med att avgöra om en skena passar för din behandling.
Hälkoppar placeras i skon och ger en dämpande kudde under hälen. De absorberar en del av stötarna och belastningen som annars läggs direkt på hälen vid varje steg.
Kortison (steroider) kan injiceras i foten för att snabbt minska smärta och inflammation. Effekten är dock oftast tillfällig och behandlingen kan behöva upprepas med jämna mellanrum. Receptfria antiinflammatoriska läkemedel, exempelvis ibuprofen, kan också tas oralt för att lindra smärtan.
Be din läkare om remiss till fysioterapeut. En terapeut kan visa dig specifika stretchövningar som förlänger och gör fascian mer elastisk – till exempel tårsträckningar och vadstretching mot vägg. Regelbunden träning kan minska smärtan och förebygga återfall.
Kontakta vården om smärtan inte lindras inom några veckor trots egenvård, om du får kraftig svullnad eller om smärtan hindrar dig från att gå normalt. En läkare eller fotterapeut kan ställa en säker diagnos och rekommendera ytterligare behandling, såsom anpassade sulor eller i sällsynta fall kirurgi.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online