Muskelknutor, även kallade triggerpunkter, är spända och ömma områden i muskelvävnaden som ofta uppstår vid överbelastning, stress eller dålig hållning. Besvären kan sprida sig långt bortom själva knuten och ge smärta i hela kroppen. Här går vi igenom de fem vanligaste typerna av muskelknutor, var de sitter och vilka symptom de orsakar.
Muskelknutor i övre trapezius bildas i musklerna vid skallbasen och kan orsaka smärta i nacke, axlar och huvud. Vanliga orsaker är dålig hållning, stress och spänningshuvudvärk. Denna typ av spänning är särskilt vanlig bland personer som sitter mycket framför datorn eller bär spänningar i axlarna.
Dessa knutar uppstår i muskeln som förbinder nacken med skulderbladen. De kan ge smärta i nacke, axlar och övre rygg, samt utlösa huvudvärk och yrsel. Problem här är vanliga hos dig som bär tunga väskor på ena axeln eller arbetar med armarna upphöjda under långa perioder.
Knutar i scalenusmusklerna, som sitter på sidorna av halsen, kan orsaka smärta som strålar ut i nacke, axlar och armar. Eftersom dessa muskler hjälper till med inandningen kan knutarna även ge huvudvärk och andningsbesvär, särskilt vid stress eller ytlig andning.
Piriformis är en djup muskel som förbinder höften med korsbenet. Knutar här kan orsaka smärta i skinkor, höfter och ländrygg. De kan även bidra till piriformissyndrom och ischias – en molande eller stickande smärta som strålar nedåt i baksidan av benet.
Dessa knutar bildas i vadens bakre muskulatur och kan ge smärta i vaden, fotleden och hälen. De kan även bidra till plantar fasciit, en inflammation i den senvävnad som förbinder hälen med tårna, vilket ofta ger stickande värk under fotens sulor.
Vill du släppa spänningarna? Regelbunden stretching, massage, god ergonomi och tillräcklig återhämtning kan hjälpa dig att både lösa upp befintliga knutor och förebygga nya. Sök vård om smärtan är långvarig, förvärras eller påverkar din vardag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online