Vad är det vanligaste elementet i människokroppen som ligger mestadels ben?

Det vanliga elementet i människokroppen som mestadels finns i ben är kalcium. Kalcium är ett mineral som är nödvändigt för många kroppsfunktioner, inklusive bildandet och underhållet av starka ben och tänder. Det är också involverat i muskelsammandragning, nervöverföring och blodpropp.

Cirka 99 % av kroppens kalcium lagras i ben och tänder. Resterande 1% finns i blodet, musklerna och andra vävnader. Kalcium erhålls från maten vi äter, och det tas upp i blodomloppet från tarmarna.

Det rekommenderade dagliga intaget av kalcium varierar beroende på ålder och andra faktorer. För vuxna i åldern 19-50 år är det rekommenderade dagliga intaget 1 000 milligram. För vuxna i åldern 51-70 år är det rekommenderade dagliga intaget 1 200 milligram.

Några bra källor till kalcium inkluderar:

* Mjölk

* Yoghurt

* Ost

* Bladgröna grönsaker

* Tofu

* Kalciumberikad mat

Om du inte får i dig tillräckligt med kalcium från kosten kan du behöva ta ett kalciumtillskott.