Hur böjer du foten?

1. Sitt upprätt med fötterna platt på golvet. Dina knän ska vara böjda i 90 graders vinkel och fötterna ska vara höftbrett isär.

2. Böj tårna under så att de nuddar golvet. Håll hälarna på marken.

3. Håll positionen i 10 sekunder och slappna av.

4. Upprepa steg 2 och 3 för 10 repetitioner.

5. För att öka intensiteten på träningen kan du lägga till en vikt på foten . För att göra detta, placera en liten hantel eller ankelvikt ovanpå din fot medan du böjer tårna.

6. Se till att avbryta träningen om du känner någon smärta.