Hur kan jag få befrielse från en värkande Heel Spur ?

Den hälsporre är benig utstick på baksidan av foten . Medan hälsporre själv inte brukar orsaka smärta , kan det orsaka inflammation i plantar fascia , en vävnad som löper längs undersidan av foten . Detta tillstånd är mycket smärtsamt och kan orsaka svårigheter att gå . Smärtan kan vara särskilt dåligt på morgonen . Detta är vad du behöver
Ortopediska sätter
Natt split
Ice pack
Heat pack
Visa fler Instruktioner
1

Rådgör med din läkare om att köpa en ortos insats . En ortos är en enhet gled in i din sko som avlastar trycket på plantar fascia och lindrar smärta . Dessutom , fråga din läkare om en natt skena , som sträcker plantar fascia medan du sover och förhindrar smärta på morgonen .
2

vila den drabbade foten , särskilt efter perioder av intensiv aktivitet .

3

Rådgör med din läkare om lämpliga receptfria mediciner som du kan ta för att hjälpa till med smärtan . Ibuprofen är en vanlig medicin som rekommenderas av läkare för detta tillstånd , men inte ta något utan att fråga din läkare .
4

Applicera en kylklamp på foten på morgonen i 20 minuter , eller tills kylklamp är inte längre kallt . På natten innan du går till sängs , tillämpa ett värmepaketför samma tid .
5

Konsultera en sport massör om massage för foten . En sport massageterapeut kommer att utbildas i att hantera skador och lugnande smärta . Addera