Fibulan, allmänt känd som vadbenet, är ett smalt ben som löper längs med skenbenets utsida i underbenet. Trots sin relativt ringa storlek spelar den en viktig roll för benets stabilitet och bär en betydande del av kroppsvikten. En skada på fibulan kan därför göra det mycket svårt eller till och med omöjligt att gå. En korrekt återhämtning efter en fibulafraktur tar tid och kräver tålamod – görs den på fel sätt riskerar du ytterligare skador på benet.
En fibulafraktur märks oftast omedelbart genom kraftig smärta på skadestället. Området svullnar upp och blir ömmande vid beröring. Om blodcirkulationen påverkas av brottet kan foten kännas kall eller domnad. Vid ett helt genombrott kan dessutom en synlig deformation av benet uppstå, vilket kan se onaturligt och skrämmande ut. Det blir praktiskt taget omöjligt att belasta benet utan enorm smärta.
Fibulafrakturer drabbar oftast personer som utsatts för ett direkt slag mot benet, exempelvis inom kontaktsporter, samt personer med skelettsjukdomar, övervikt eller kalciumbrist. Misstänker du att du har brutit din fibula ska du omedelbart söka vård hos läkare.
Om ditt ben skadats och du misstänker en fibulafraktur, följ då dessa råd. Låt först någon täcka över dig med filtar – ett allvarligt benbrott kan snabbt utlösa chock. Klipp bort kläder runt det skadade området så att svullnaden inte klämmer åt blodcirkulationen. Följ sedan R.I.C.E.-principen: vila (rest), is, kompression och höjläge (elevation). Fortsätt tills du kommer fram till sjukvården, som tar vid därifrån.
När läkaren konstaterat att din fibula är bruten avgör hen om benet behöver rätas ut, alltså flyttas tillbaka till rätt läge för läkning. Detta är ofta inte nödvändigt, eftersom skenbenet som ligger intill fibulan håller den på plats och hindrar den från att förskjutas. Läkaren kan även förskriva smärtstillande medicin om besvären är intensiva.
Ditt underben läggs i en gjips som sträcker sig från tårna upp till knät, och du förflyttar dig med hjälp av kryckor eller rullstol. Belasta inte foten förrän läkaren bedömer att gjipset kan tas av.
Massera området med is direkt efter att gjipset avlägsnats. Använd ispåsar i cirka 15 minuter, tre till fyra gånger per dag, för att minska svullnaden. När svullnaden lagt sig kan du istället använda värme – varma bad, duschar eller värmepåsar gör underverk för blodcirkulationen.
Träning hjälper till att stärka musklerna, som försvagats av inaktiviteten under läkningsperioden. Den bidrar också till att hålla frakturen i rätt läge. Börja med att promenera försiktigt i 10–15 minuter per dag tills smärtan och ömheten i benet försvunnit. Därefter kan du börja jogga lätt i 10–15 minuter per dag i upp till tre veckor.
Kom ihåg att alltid stretcha benmusklerna noggrant före och efter varje träningspass för att undvika stelhet som kan orsaka nya skador. Känner du dig öm eller börjar benet svullna, massera med is i minst 10 minuter före och efter träningen. Kör inte bil förrän du är helt återställd.
En välbalanserad kost rik på protein främjar en snabbare läkning. Att äta mer fiber och dricka tillräckligt med vätska hjälper dessutom till att förebygga förstoppning, vilket är vanligt vid långvarig inaktivitet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online