Höftfrakturer är vanligast bland äldre. Med åldern förlorar kroppen benmassa, vilket gör skelettet svagare och mer sårbart för frakturer. En höftfraktur kan sällan behandlas utan operation, men även om du är en av de lyckliga som slipper invasiv kirurgi krävs fortfarande noggrann omsorg om din kropp. Målet bör vara att läka samtidigt som du bygger upp kroppens styrka för att förebygga framtida höftproblem.
Oavsett om din höftfraktur krävde operation eller inte är vila avgörande för din återhämtning. Det kan vara omöjligt att utföra dina dagliga aktiviteter utan att belasta höften och förvärra skadan. Utan tillräcklig vila riskerar du ytterligare skador på höften.
Försök inte att kämpa igenom smärtan efter en höftfraktur. Smärta stressar kroppen och kan försvåra läkningsprocessen. Smärtstillande medicin har förskrivits just för att förebygga detta. Följ läkarens anvisningar när du tar medicinen och kontakta hen om du upplever biverkningar.
Kalcium hjälper till att stärka benen och förebygga benskörhet. Efter en höftfraktur är det viktigt att ge skelettet de mineraler det behöver för att bli så starkt som möjligt. Kalcium finns i mjölk, ost, yoghurt samt mörkgröna bladgrönsaker som spenat och mangold.
När du fysiskt orkar, ta dig ut i solen. Exponering för solljus ökar ditt D-vitaminnivåer. Utan tillräckligt med D-vitamin får du svårt att ta upp kalciumet från maten du äter. Solljuset ger dessutom en extra bonus genom att öka serotoninhalterna i kroppen, vilket kan förbättra ditt humör.
Be din läkare remittera dig till en sjukgymnast eller fysioterapeut. En terapeut kan lära dig grundläggande övningar som stärker kroppen efter en höftfraktur och förkortar den totala återhämtningstiden. Övningarna gynnar höften och hjälper dig att återfå rörlighet. En ytterligare fördel är att sjukgymnasten också lär dig övningar som du kan fortsätta göra hemma långt efter att du har läkt.
Även om det kan vara frustrerande att inte kunna klara lika mycket själv som du skulle vilja, ska du inte tvinga fram det. Din fysiska förmåga kommer tillbaka med tiden. Om andra erbjuder sig att underlätta din återhämtning, tacka ja. På lång sikt blir du mycket starkare om du inte behöver klara alla dagliga behov på egen hand. För mycket aktivitet direkt efter skadan kan förlänga din återhämtningstid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online