Hur man återhämta sig från ett brutet ben utan en sjukgymnast

Ett ​​brutet ben kan vara en förödande skador . Inte bara detta allvarligt hämma rörligheten , men utsikten att betala för en sjukgymnast är också skrämmande . Medan en terapeut kan hjälpa dig att återfå rörlighet och styrka , är denna expert ofta mycket dyrt och tidskrävande . Ett sätt att kringgå detta problem är att försöka återhämta sig från din trasiga ben på egen hand . Läs vidare för att lära sig mer om hur man kan återhämta sig från ett brutet ben utan en sjukgymnast . Detta är vad du behöver
Antibiotika
Vitaminer
Kryckor
Rullstols
livsmedel som innehåller mycket kalcium och järn
Visa fler Instruktioner
1

bloggen din läkares rekommendationer om vilken medicin att ta för att tillfriskna . Chansen finns att du har ordinerats medicin för smärtlindring och antibiotika . Detta är avgörande hjälp för dig när du återhämta sig , eftersom smärtan kan vara stor och risken för infektioner är stor .
2

Kalibrera din kost för att hjälpa din trasiga lem återhämta sig snabbare och starkare . Välj livsmedel som innehåller mycket kalcium för att hjälpa till att återuppbygga skelettet . Välj livsmedel som innehåller mycket järn också, som järn , eftersom det kommer att hjälpa ditt blod regenerera sig själv om du förlorat blod . Slutligen , balansera din kost med vitaminer , så att din hälsa kommer att förbättras . Addera 3

motion för att förbättra ditt ben s rörelseomfång . När benet inte gick på regelbundet , börjar dina muskler för att få svagare . Genom att massera och sträcka benet du har brutit , du ger välbehövlig stimulans till dessa muskler .
4

Arbetet med att bygga upp muskelstyrka utöver rörelseomfång . Göra enkla benlyft utan användning av extra vikt kan vara en stor fördel att hålla dina ben frisk och redo att gå när din ben har läkt .
5

använda kryckor eller rullstol för att ta stress bort från din trasiga ben . Återhämtningstid kan vara mycket längre , om du lägger en stor belastning på benet från promenader på den . Addera