Jag har ett blåmärke på benet precis under mitt knä till mitten av smalbenet från softball och det är domnat i har varit i 4 dagar nu kommer det bara ta tid att läka?

I de flesta fall kommer ett domnat blåmärke att läka av sig självt inom några veckor. Om domningar kvarstår längre än 4 veckor eller om du upplever andra symtom, såsom smärta, svullnad eller missfärgning, bör du uppsöka läkare.

Här är några tips som hjälper ditt blåmärke att läka:

* Vila det skadade området. Undvik aktiviteter som sätter press på blåmärket, som att springa eller hoppa.

* Höj det skadade området. Detta kommer att hjälpa till att minska svullnad och blåmärken.

* Sätt på ispåsar på blåmärket. Gör detta i 20 minuter åt gången, flera gånger om dagen.

* Ta receptfria smärtstillande medel, såsom ibuprofen eller paracetamol, för att lindra smärta och svullnad.

* Bär kompressionsstrumpor. Dessa kommer att hjälpa till att minska svullnad och stödja det skadade området.

Om dina symtom förvärras eller om du utvecklar några nya symtom, kontakta en läkare omedelbart.