Hur man tar bort plack från blodkärl Naturligtvis

Våra kroppar har olika typer av blodkärl - nämligen , artärer, vener och kapillärer . Artärer transporterar syre och näringsämnen till kroppen , vener tillbaka blodet till hjärtat , och kapillärer tar hand om själva utbytet mellan blodet och de omgivande kroppsvävnader . Plack kan ansamlas i dina artärer , vilket leder till åderförkalkning och hjärtsjukdomar . Åderförkalkning är den plack byggs upp av fett i dina kärlväggarna , vilket kan leda till begränsat blodflöde . Du kan förebygga och behandla åderförkalkning . Instruktioner
1

Sluta röka och se till att du får motion flesta dagar i veckan . Utövar regelbundet hjälper kroppen använda syre mer effektivt . " Fysisk aktivitet kan också förbättra cirkulationen och främja utvecklingen av nya blodkärl som bildar en naturlig bypass runt hinder , eller säkerheter fartyg ", rapporterar Mayo Clinic .
2

Undvik fet mat och följ Therapeutic Lifestyle ändringar diet , eller TLC . Programmet är inriktat på att äta hälsosam mat , vara fysiskt aktiv och hantera din vikt . I TLC- dieten , kan mindre än 7 procent av din dagliga kalorier komma från mättat fett , som finns i en del kött, mejeriprodukter, choklad , bakverk och friterad och bearbetade livsmedel .

3

Ät varor fetter som innehåller omega - 3 fettsyror som finns i fisk som lax , konserverad eller färsk tonfisk och makrill . Dessa fettsyror kan skydda dig från hjärtinfarkt och minska risken för inflammation och blodpropp . Undvik att äta stekt fisk och försöka ha minst två fiskbaserade måltider per vecka .
4

Ät mycket frukt , grönsaker och fullkornsprodukter eftersom de är höga på lösliga fibrer . Särskilt bra källor är frukt, som apelsiner , äpplen , bananer , päron och plommon och baljväxter , som bönor , kikärter , linser, black - eyed peas och limabönor.
5

Drink inte mer än två alkoholhaltiga drycker per dag om du är en man och en om du är en kvinna . Alkohol höjer blodtrycket och triglycerider nivå och lägger onödiga kalorier till din diet .
6

Minimera ditt saltintag , vilket innebär att välja låg - salt och " utan tillsatt salt " livsmedel och kryddor vid bordet eller när matlagning . Kontrollera näring fakta etiketten på alla livsmedel för att se hur mycket natrium de innehåller . Addera