Hur man har bra blodcirkulation

Om hjärtat är den pump som håller motorn - kroppen - kör effektivt , blodkärlen är också en del av mekanismen . Blodomloppet gör precis vad den säger , cirkulerar blodet genom hela kroppen . Dessa blodkärl inkluderar artärer , som tar syresatt blod i kroppen , vener , som transporterar blodet tillbaka till hjärtat , och de många mindre blodkärlen , kapillärerna . Det finns många livsstilsförändringar folk kan göra för att förbättra cirkulationen . Alla organ i kroppen , inklusive hjärnan kommer att gynnas av dessa insatser . Instruktioner
1

Ta regelbunden aerob typ aktivitet minst tre gånger i veckan . Det bör vara minst tjugo minuters varaktighet , men du kan bygga upp till detta . Motion som orsakar lätt andfåddhet stimulerar cirkulationen , och även hjälper till att bibehålla en hälsosam vikt . Fetma och inaktivitet är starkt förknippade med hjärtsjukdom .
2

Ät mat som innehåller omega 3 -fettsyror . Sikta på att äta minst fem portioner frukt och grönsaker varje dag . Inkludera proteiner såsom kyckling, ägg och fisk , som behövs protein för att bibehålla friska celler . Använd vitlök och cayennepeppar i din matlagning , eftersom dessa är kända för att gynna cirkulationssystemet . Använd extra jungfruolja i matlagning . Addera 3

Införliva avkoppling i ditt dagliga liv , i form av hobbies eller yoga . Stress kan orsaka de perifera blodkärlen att bli trängd . Sluta röka om du är rökare , eftersom detta allvarligt försämrar cirkulationen . Undvik överdriven alkoholkonsumtion . Sikta på att ha en god natts sömn , eftersom det bidrar till att minska stress och gör att cell reparation .
4

Besök din läkare för att få specifika tester om du är över 40 , har en familjehistoria av hjärtproblem , eller om du upplever några oroande symtom som andfåddhet , bröstsmärta eller stickningar i händer och fötter . Be att få ditt blodtryck och kolesterolvärden kontrolleras . Högt blodtryck kan indikera fetthaltiga avlagringar i blodkärlen , och kan behöva behandling . Addera