Järnbristanemi kan leda till trötthet, muskelsvaghet och till och med depression, bland många andra besvär. Det goda nyheten är att både utredning och behandling är relativt enkla. Har du tillgång till en läkare och ett laboratorium kan du vanligtvis lämna ditt blodprov och få svaret inom loppet av några dagar.
Vad du behöver
- Ett bokat läkarbesök
- Tillgång till ett laboratorium
Så går du tillväga
Känn igen symtomen
- Uppmärksamma de vanligaste symtomen på anemi. Känner du dig ofta yr? Är du utmattad trots en god natts sömn? Upplever du stickningar eller domningar i händer och fötter? Detta är typiska tecken som kan tyda på järnbrist.
- Fundera över om du får i dig tillräckligt med järn via kosten. Goda källor är kosttillskott, rött kött, melass, baljväxter samt berikad pasta och frukostflingor. Vegetarianer och veganer behöver vara extra noggranna med sitt järnintag. Bladgrönsaker som spenat och grönkål kan dessutom förbättra kroppens järnupptag, särskilt i kombination med C-vitaminrik mat.
- Boka tid hos din läkare om du upplever ett eller flera av symtomen. Be om att få ett blodprov planerat för att mäta dina blodvärden.
Låt ta blodprov
- Gå till ditt närmaste laboratorium och lämna ett blodprov. Det tar bara några minuter, och i de flesta fall behöver du inte fasta i förväg. Provet analyserar bland annat hemoglobinvärdet och kroppens järnförråd (ferritin).
- Gå igenom resultaten tillsammans med din läkare. Fråga hur dina röda blodkroppsvärden ser ut. Ligger värdena på gränsen kan det vara klokt att diskutera järntillskott som en förebyggande åtgärd.
- Försök hitta den bakomliggande orsaken om läkaren konstaterar järnbristanemi. Har du kraftiga menstruationer tillhör du en av de största riskgrupperna. Andra faktorer, exempelvis alkoholmissbruk, mag-tarmbesvär eller en järnfattig kost, kan också ligga bakom och bör åtgärdas samtidigt som bristen behandlas.
Behandling och uppföljning
Järnbristanemi behandlas oftast med järntillskott under flera månader, ibland upp till sex månader efter att blodvärdena normaliserats, för att fylla på kroppens järnförråd. Boka en uppföljning hos din läkare för att kontrollera att behandlingen ger effekt. Kontakta vården omgående om du upplever svår trötthet, bröstsmärta eller andfåddhet.
