Enligt National Institutes of Health betraktas ett fastande blodglukosvärde som normalt upp till 100 milligram per deciliter (mg/dl). Ett fastevärde mellan 100 och 126 mg/dl ses som en riskfaktor för diabetes, medan diabetes vanligtvis diagnostiseras hos personer med värden över 126 mg/dl. Höga blodglukosnivåer hänger oftast samman med diabetes, men flera andra tillstånd – exempelvis bukspottkörtelcancer, pankreatit och hypertyreos – kan också orsaka förhöjda blodsockervärden.
Här är de mest effektiva åtgärderna för att få ned höga blodglukosnivåer:
Det allra bästa sättet att sänka blodglukosen är att gå ner i vikt om du bär på extra kilon. Att minska sin kroppsvikt med fem till tio procent kan sänka blodsockret och avsevärt minska risken att utveckla typ 2-diabetes.
Även om ditt mål inte är att gå ner i vikt är fysisk aktivitet i 30–60 minuter per dag mycket hjälpsam för att sänka blodglukosnivåerna. Det kan handla om promenader, cykling, simning eller vilken träningsform du helst tycker om. Tiden behöver inte samlas ihop på en gång – tre promenader à 10–20 minuter under dagen ger också god effekt.
Har du fått läkemedel mot diabetes, högt kolesterol, högt blodtryck eller andra besvär är det viktigt att ta dem exakt enligt receptet. Har du frågor eller problem med medicineringen – kontakta alltid din läkare eller apotekspersonal.
Kosten vid högt blodsocker bör innehålla frukt, grönsaker och fullkorn, medan mängden fett och socker bör minskas. Dessutom har forskningen studerat specifika livsmedel, örter och kryddor som tros kunna spela en viktig roll för att sänka blodglukosen. Bland dem som visat viss positiv effekt finns stevia, nejlikor, bittergurka, bockhornsklöver, biotin, gurkmeja och magnesium. De flesta studierna behöver dock mer forskning innan säkra slutsatser kan dras – diskutera därför gärna resultaten med din läkare innan du använder något av dessa livsmedel.
Ett flertal studier genom åren har undersökt äppelcidervinägers effekter och fördelar. En nyligen genomförd mindre studie vid Arizona State University, ledd av nutritionprofessorn Carol Johnston och legitimerade dietisten Andrea White, visade upp till sex procent lägre blodglukosnivåer hos patienter med typ 2-diabetes som drack två matskedar äppelcidervinäger utspädd i vatten före sänggående.
I en studie från National Institutes of Health fick deltagare med typ 2-diabetes konsumera ett, tre eller sex gram kanel per dag. Samtliga tre doser sänkte det fasta blodglukosvärdet med 18–29 procent, triglyceriderna med 23–30 procent, LDL-kolesterolet med 7–27 procent och totala kolesterolet med 12–26 procent.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online