Menscykelns symtom kan påverka en kvinnas känslomässiga, fysiska och till och med andliga välbefinnande. När hormonnivåerna svänger under cykeln skapas en verklig berg- och dalbana av känslor – glädje kan snabbt övergå i sorg eller irritation. Många kvinnor drabbas dessutom av mensvärk och uppblåsthet, och vissa religiösa traditioner betraktar menstruationen som en period av orenhet, vilket ytterligare kan tynga kvinnors upplevelse.
Symtomen varar oftast bara någon vecka, men deras effekter på vardagslivet kan kännas hela månaden. Vilka är då de vanligaste besvären – och vad kan man själv göra för att lindra dem?
PMS är det vanligaste symtomet i samband med menscykeln och något alla kvinnor bör känna till. Enligt FamilyDoctor.org, en amerikansk medicinsk webbresurs, uppstår PMS under de två veckorna före mensen. Orsaken är de hormonella förändringar som sker i kroppen, och i vilken grad besvären påverkar kropp, sinne och själ är helt individuellt – varje kvinna upplever PMS på sitt eget sätt.
Ett vanligt missförstånd är att man lider ensam av sina besvär. Det stämmer inte alls. FamilyDoctor.org anger att över 90 procent av alla menstruerande kvinnor påverkas av någon form av mensrelaterat syndrom, och att 85 procent drabbas av PMS. De flesta upplever endast lindrigt obehag och behöver sällan medicinering för att hantera hormonell obalans eller fysisk smärta.
Bland de mest utbredda symtomen under menscykeln finns acne, trötthet, sömnsvårigheter, ändrad aptit, spända och ömma bröst, uppblåsthet, ångest och nedstämdhet. Om symtomen förvärras, eller om mensen uteblir i flera månader, bör du kontakta läkare så snart som möjligt.
Obehandlade menstruationsrubbningar kan bland annat ge upphov till onormal blödning från livmodern. De två vanligaste formerna är amenorré och oligomenorré. Amenorré innebär att mensen inte har inletts vid 16 års ålder, medan oligomenorré betecknar cykler som är längre än 35 dagar.
Det finns ingen enskild behandling som fungerar för alla kvinnor, men några generella råd för att minska PMS-besvären är regelbunden motion, att undvika salt och sockerrik mat, begränsa koffeinet och sluta röka. PMS drabbar de flesta kvinnor med menscykler, men symtomen försvinner när mensen upphör i menopausen.
WomensHealth.gov rekommenderar också att öka intaget av folsyra i kosten för att dämpa mensrelaterade besvär. Kalciumtillskott i kombination med D-vitamin kan dessutom bidra till starka ben och lindra det obehag som hör ihop med PMS.
Kommer din mens inte regelbundet varje månad, eller blir dina symtom allt svårare, bör du kontakta din läkare. Besvären kan bero på premenstruell dysforisk sjukdom (PMDS). Endast cirka 4 procent av alla kvinnor drabbas av PMDS, men det finns effektiva behandlingar. Enligt AAFP.org är serotoninerga antidepressiva medel som fluoxetin, citalopram, sertralin och klomipramin verksamma vid behandling av PMDS.
Mensrelaterade besvär är extremt vanliga och behöver aldrig vara något man hanterar i tysthet. Med enkla livsstilsförändringar, rätt näring och – vid behov – professionell vård går det bra att få kontroll över symtomen och återfå balansen i vardagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online