Ådernät, de små men tydligt synliga röda och blå blodkärlen som ofta syns på benen, uppstår vanligtvis till följd av ett långsamt blodflöde och försvagade kärlväggar. Även om både män och kvinnor kan drabbas är kvinnor betydligt mer utsatta. Det finns dock flera enkla vanor som kan minska risken för att ådernät utvecklas.
Rörelse är nyckeln till god cirkulation. Promenader är särskilt bra för benen eftersom muskelarbete hjälper blodet att pumpas tillbaka upp mot hjärtat.
Står du på samma plats under långa perioder ökar trycket i venerna. Om ditt arbete kräver det – till exempel som banktjänsteman eller kassapersonal – kan milda kompressionsstrumpor göra stor skillnad. De hjälper blodet att pumpas effektivare tillbaka till hjärtat.
För mycket kroppsvikt tvingar hela cirkulationssystemet att arbeta hårdare, vilket i sin tur ökar trycket inuti venerna i benen. En balanserad vikt avlastar kärlen och minskar risken för ådernät.
När du sitter med benen i kors bromsas det uppåtgående blodflödet mot hjärtat och trycket inuti venerna ökar. Försök istället hålla båda fötterna platt på golvet eller lätt höjda.
Höga klackar belastar underbenen onödigt mycket och kan leda till en sammandragning av blodflödet från benen tillbaka till hjärtat. Välj hellre skor med låg klack i vardagen.
När du ligger ner, lyft benen cirka 15–30 centimeter ovanför hjärthöjd. Då kan blodet i underbenen flöda lätt tillbaka till hjärtat, vilket avlastar venklaffarna. Se det som en välbehövlig vila för dina ben.
Ådernät går sällan att helt förebygga, särskilt om det finns ärftliga faktorer, men genom regelbunden motion, hälsosam vikt, kompression vid behov och goda sitt- och ståvanor kan du kraftigt minska risken – samtidigt som du gör gott för din cirkulation och ditt allmänna välbefinnande.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online