Hur tappar du dina bröst?

* Minska ditt kaloriintag och ät en hälsosam, balanserad kost.

* Undvik bearbetade livsmedel, sockerhaltiga drycker och ohälsosamma fetter.

* Ät mycket frukt, grönsaker och fullkorn.

2. Övning:

* Inkludera konditionsträning i din rutin, som löpning, simning eller cykling.

* Styrketräning kan hjälpa till att bygga muskelmassa och bränna kroppsfett.

* Fokusera på bröst-, rygg- och axelövningar för att rikta in dig på dina manstuttar.

3. Livsstilsförändringar:

* Minska ditt alkoholintag.

* Få tillräckligt med sömn.

* Hantera stress.

4. Kirurgi:

* Fettsugning är ett kirurgiskt ingrepp som kan ta bort överflödigt fett från bröstområdet.

* Gynekomastikirurgi är ett ingrepp som tar bort överflödig bröstvävnad.

Det är viktigt att du pratar med din läkare innan du börjar med någon diet eller träningsprogram.