Ortostatisk yrsel (ortostatisk hypotension) inträffar när blodtrycket faller plötsligt vid ståupp, vilket orsakar yrsel och ökad fallrisk. Följande evidensbaserade strategier kan hjälpa att hantera symtom säkert:
- Rör dig långsamt: Undvik plötsliga resningar. Gå från liggande till sittande, pausa sedan innan du står upp.
- Använd stöd: Håll en fast stol, sängkant eller vägg när du reser dig.
- Öva sitt-till-stå: Sitt på kanten av sängen i 30–60 sekunder innan du står upp helt.
- Håll dig hydrerad: Mål 1,5–2 L vatten dagligen (ca 30–35 mL per kg kroppsvikt).
- Ät små, frekventa måltider: Stora måltider kan förvärra postprandial hypotension.
- Höj benen vid symtom: Ligga flatt och lyft benen över hjärtnivå för att återställa cirkulationen.
- Begränsa alkohol, koffein och rökning: Dessa kan förvärra blodtrycksfall.
- Överväg kompressionsstrumpor: Knähöga strumpor (20–30 mmHg) förbättrar venös retur.
- Sök medicinsk utredning: Återkommande symtom garanterar bedömning av underliggande orsaker (läkemedelsbiverkningar, autonom dysfunktion, etc.) och skräddarsydd behandling.
För mer information, se Mayo Clinic översikt av ortostatisk hypotension.
