Hjärnträning med PBS: Övningar för vuxna och barn

PBS är en amerikansk organisation som via sina 356 medlemsstationer gör det möjligt för alla amerikaner att upptäcka nya idéer om livet genom tv och digitalt innehåll. År 2007 började PBS sända program om hjärnan som handlade om dess förmåga att förändras och tränas. Enligt Dr. Arthur Toga, professor vid UCLA, styrs hjärnaktiviteten av både gener och miljö – och eftersom vi kan påverka vår miljö kan vi också påverka vår hjärna. Den är nämligen formbar och föränderlig, oavsett ålder och genetik.

Hjärnövningar för vuxna

PBS.org erbjuder nybörjarövningar på sin webbplats för vuxna som precis har börjat träna sin hjärna. Börja med att värma upp tanken genom att skriva ditt namn med din icke-dominanta hand, och försök därefter att skriva namnet med båda händerna samtidigt. När du har övat ett tag väntar fler övningar, till exempel att räkna antalet kvadrater i en bild fylld av kvadrater, eller att komplettera en bildsekvens genom att välja rätt avslutande bild bland tre alternativ. Svaren finns på en separat sida.

För dig som ligger på mellannivå eller högre finns mjukvaruprogram och dvd-skivor med hjärnövningar på PBS.org. Organisationen rekommenderar även Gary Smalls bok "The Memory Bible" för den som vill fördjupa sig ytterligare.

Hjärnövningar för barn

PBS.org erbjuder även hjärnövningar för barn i åldrarna 3 till 6 år. Det webbaserade programmet hjälper inte bara barnen att förbereda sig för skolgången inom 25 olika färdighetsområden, utan håller också igång deras hjärnar under fritiden – och det är roligt. Innehållet består av interaktiva spel, problemlösningsuppgifter, verktyg för att bilda meningar samt funktioner för att hantera känslor och hushållssysslor.

Programmet anpassar sig automatiskt efter barnets kunskapsnivå, så att varje barn får ut maximalt nytta av det. Det är gratis i 15 dagar och kostar därefter cirka 10 dollar per månad.

Livsstilsförändringar som stärker hjärnan

Förutom själva hjärnövningsprogrammen rekommenderar PBS.org även livsstilsförändringar som får hjärnan att jobba mer. Precis som fysisk aktivitet gör kroppen stark håller mental aktivitet sinnet vaket. Genom att lägga till nya inslag i vardagen och bryta gamla vanor tvingas hjärnan att arbeta hårdare och hålla sig vassare längre.

Ett enkelt sätt att komma igång är att hitta en ny hobby eller sysselsättning – till exempel att lära sig ett främmande språk, prova på att spela ett musikinstrument eller helt enkelt byta genre på böckerna du brukar läsa.