I en studie publicerad i Archives of Internal Medicine av Yuri Agrawal med flera konstaterades att mellan 2001 och 2004 upplevde 35,4 procent av alla vuxna amerikaner någon form av vestibulär dysfunktion – ett problem i innerörat som kan orsaka vertigo, åksjuka eller yrsel. En person som lider av en visuell-vestibulär dysfunktion känner åksjuka till följd av en obalans i innerörat, men yrseln utlöses ofta av visuella stimuli.
Det vestibulära systemet i innerörat skickar signaler till hjärnan om huvudets läge och tyngdkraften. När visuella stimuli, som rörliga föremål eller höjder, desorienterar hjärnan kan en person drabbas av en visuell-vestibulär dysfunktion som yttrar sig i yrsel. Detta är särskilt farligt för äldre och personer med svagt skelett, eftersom yrseln kan leda till fallolyckor.
Enligt Vestibular Disorders Association står balansrelaterade fall för över hälften av alla olycksfallsdödsfall bland amerikaner över 70 år, och år 1991 sökte 5 417 000 patienter vård på grund av vertigo eller yrsel.
Patienter vars besvär beror på högt blodtryck, vestibulär förlust eller andra former av försämring kanske inte har nytta av tillvänjnings- och balansträning. För de flesta typer av vestibulära dysfunktioner hjälper dock dessa behandlingar patienten att hantera och återhämta sig från yrsel bättre än enbart medicinering.
Flera balansträningsövningar kan utföras hemma under överinseende av en familjemedlem eller vän. För fler övningar kan du kontakta en fysioterapeut eller annan specialist som arbetar med visuell-vestibulära behandlingar.
Epley-manövern använder tyngdkraften för att hjälpa kroppen att omvärdera sitt balanscentrum. Övningen kan utföras hemma och börjar med att du sitter upprätt på golvet. Vrid sedan huvudet 45 grader från den position där yrseln känns som starkast och ligg på rygg i fem minuter.
Vrid därefter huvudet 90 grader åt motsatt håll och vila i den positionen i fem minuter. Rulla sedan över på sidan med huvudet pekande mot golvet i ytterligare fem minuter. Avsluta med att sätta dig upp i trettio sekunder och upprepa hela proceduren två gånger till. Yrsel kan uppträda under ett eller flera av stegen.
Brandt-Daroff-övningarna hjälper också till att återfå balansen och orientera om kroppen. De utförs fem gånger per tillfälle, tre gånger om dagen i två veckor. Börja med att sitta upprätt på en säng i 30 sekunder med huvudet lätt bakåtlutat. Ligg därefter platt på ena sidan i 30 sekunder och växla sedan till andra sidan i 30 sekunder.
Vilken position som helst får gärna hållas längre än 30 sekunder, tills den kraftiga yrseln har lagt sig.
Blickstabiliseringsövningar hjälper dig att fokusera om synen och återfå balansen. En variant av övningen utförs enklast tillsammans med en partner. Partnern håller ett visitkort rakt framför ditt ansikte medan du tittar rakt på kortet och fokuserar på det i 10–20 sekunder.
Vrid sedan långsamt huvudet åt höger samtidigt som du behåller fokus på kortet och håll blicken i ytterligare 10–20 sekunder. Flytta därefter långsamt tillbaka huvudet till rak blick och vrid det sedan åt vänster, vardera i 10–20 sekunder.
Balansövningar kan förbättra din smidighet och orienteringsförmåga. Att gå på balansbalk är en vanlig övning, men den rekommenderas inte när du känner dig yr. Stå stilla på balken tills du känner dig trygg och försök sedan gå långsamt fram och tillbaka över den. Faller du av, res dig upp och försök igen.
En enklare balansövning kräver bara ett fast underlag. Stå upprätt på ett ben i 30 sekunder, sänk sedan benet och lyft det andra. När du känner dig bekväm med övningen kan du prova att balansera med slutna ögon.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online