Så står och går du säkert med diabetesneuropati – 5 praktiska tips

Diabetesneuropati orsakas av nervskador och ger ofta en stickande, domnande eller smärtsam känsla i händer och fötter. Har din neuropati gått långt kan det bli svårt att stå normalt, och även gångförmågan påverkas eftersom balansen försämras. Det mest effektiva sättet att hantera problemet är att hålla ett jämnt blodsocker – blodsockertoppar förvärrar nämligen neuropatin. Under tiden finns det flera enkla knep som kan göra det lättare att stå.

Det här behöver du

• Smärtstillande läkemedel
• Kapsaicinkräm

Så gör du – steg för steg

1. Sträck ut fötter och vrister innan du reser dig

Sträck långsamt ut fötter och vristar i ungefär en minut innan du försöker stå upp. Det förbättrar blodcirkulationen och kan göra det lättare att resa sig. Mayo Clinic rekommenderar också att du efter att ha rest dig spänner musklerna i benen. Du kan göra detta genom att lägga ena benet över det andra, vilket ytterligare ökar cirkulationen. Håll gärna i något stadigt för balansens skull.

2. Res dig långsamt

Diabetesneuropati kan orsaka yrsel när du byter kroppsställning snabbt. Sitter eller ligger du ner, sätt dig först upp ordentligt och res dig sedan gradvis. Stöd dig mot något, till exempel en vägg, när du reser dig så att du inte faller omkull.

3. Lindra neuropatismärtan

Om smärtan hindrar dig från att stå eller gå ordentligt, prata med din läkare om vilka medicinska alternativ som finns. Vanliga smärtlindringsalternativ inkluderar gabapentin, pregabalin, fenytoin och tricykliska antidepressiva läkemedel. Du kan också prova receptfria alternativ, exempelvis en kapsaicinkräm som appliceras lokalt på de smärtsamma områdena.

4. Använd skor som sitter bra

För trånga skor kan förvärra dina symtom genom att minska cirkulationen. Välj skor med gott om utrymme för tårna. Du kan också testa skor med så kallad rullande sula (rocker bottom). Den typen av sko styr dina rörelser så att de blir mer naturliga och belastningsvänliga.

5. Be om remiss till fysioterapeut

Be din läkare rekommendera en fysioterapeut. Fysioterapi kan hjälpa dig med balansproblem. En fysioterapeut kan visa hur du stärker vissa muskler för att göra det lättare att stå och gå. Även om träning kan kännas besvärlig med neuropati kan fysisk aktivitet förbättra cirkulationen, vilket i sin tur kan lindra dina symtom.