Hypnos: så fungerar den och vad kan hypnoterapi hjälpa mot?

Hypnos gör det möjligt för människor att kringgå begränsande tankemönster och övertygelser. Enligt Hypnosis.org är hypnos "ett förhöjt tillstånd av suggestibilitet, där de suggestioner som ges accepteras som sanna". Hypnoterapi kan förändra vanor, beteenden, upplevelser, sinnesintryck och kroppsliga funktioner på två huvudsakliga sätt: genom suggererande terapi och genom analys, enligt Cleveland Clinic.

Funktion

Det undermedvetna sinnet bearbetar information upp till 220 000 gånger snabbare än det medvetna sinnet, rapporterar Hypno-Gym.com. Hypnos kommunicerar direkt med denna kraftfulla "maskin". Enligt Mayo Clinic är syftet med hypnos "att hjälpa dig att få mer kontroll över ditt beteende, dina känslor eller ditt fysiska välbefinnande".

Kliniken beskriver att patienter under hypnos fokuserar sin uppmärksamhet, slappnar av, håller sig lugna, är mer öppna för suggestioner och blir mindre kritiska eller skeptiska. På så sätt kan hypnos hjälpa människor att släppa taget om djupt rotade och begränsande övertygelser.

Metoder

Beroende på individ och tillstånd används olika tekniker inom hypnotism:

• Ledande avslappning: Enligt Mayo Clinic leder hypnoterapeuten patienten in i hypnos genom att tala i en mjuk, lugnande ton och beskriva bilder som skapar en känsla av avslappning, trygghet och välbefinnande. Därefter ställer hypnoterapeuten upp konkreta mål.
• Mental bildträning: Hypnoterapeuten vägleder patienten att visualisera detaljerade bilder som stödjer det önskade resultatet.
• Självhypnos: Personen lär sig att inducera ett hypnostillstånd på egen hand, vilket gör det möjligt att fortsätta arbetet mellan sessionerna.

Betydelse

Hypnos kan minska både smärta och läkningstid. Enligt Hypnosis Motivation Institute har forskare vid Harvard Medical School visat att brutna ben och kirurgiska sår läker snabbare hos patienter som får hypnoterapi. Sex veckor efter en fotledsfraktur låg patienter som behandlats med hypnoterapi hela tre veckor före i sitt läkningsförlopp jämfört med andra.

Tidsram

Enligt Mayo Clinic varar en hypnossession vanligtvis mellan 30 och 60 minuter. Beroende på problemets art och svårighetsgrad kan behandlingen bestå av en enda session eller av flera sammanhängande möten över tid.

Fördelar

Cleveland Clinic listar flera tillstånd som hypnotism kan förbättra, bland annat:

• Fobier och rädslor
• Ångest och stress
• Sömnstörningar
• Depression
• Posttraumatisk stress
• Sorg och förlust
• Kronisk smärta
• Oönskade vanor som rökning och överätning

Vanliga missuppfattningar

Till skillnad från hur hypnos ofta skildras i filmer är det inte underhållning. Hypnotism kan varken hjärntvätta någon eller få en person att agera mot sin egen vilja. Mayo Clinic understryker också att personer under hypnos varken förlorar medvetandet eller drabbas av minnesförlust efter sessionerna – man är hela tiden medveten och behåller kontrollen.