Ischias är den utstrålande smärta du känner när ischiasnerven – en av kroppens längsta nerver – blir inflammerad. Smärtan kan sträcka sig från nedre delen av ryggen hela vägen ner i benet. Den är ofta konstant och kan bli så intensiv att den påverkar hela vardagen. Även om du tillsammans med din läkare behöver hitta och behandla den bakomliggande orsaken är det minst lika viktigt att lindra själva smärtan.
Vanliga orsaker till ischias är skador, diskbråck, utträdda diskar samt tryck mot ischiasnerven. Ett ischiasanfall drabbar oftast ena sidan av kroppen och kan pågå från några dagar upp till flera månader. Det är alltid smärtsamt – inte bara på grund av den inflammerade nerven, utan också för att musklerna i nedre ryggen och benet ofta går i spasm.
Din läkare kan förskriva smärtstillande mediciner, aspirin, NSAID-preparat och/eller paracetamol, samt kortisoninjektioner där smärtan är lokaliserad. Allt detta kan hjälpa, men ibland räcker det inte för att dämpa besvären. Då behövs fler alternativ.
Börja med att lägga is på området ovanför där nerven verkar vara inflammerad. Du kan använda en köpt kylpåse, men en påse frysta ärtor fungerar ofta ännu bättre eftersom den formar sig efter kroppen. Låt isen ligga i 10–15 minuter åt gången. Kyla minskar både smärta och inflammation, precis som vid en stukad muskel eller sena.
Efter kylbehandlingen kan du prova fuktig värme där du känner att musklerna spänner sig. Använd en varmvattenflaska, eller fukta en handduk (inte papper), vrid ur den och värm den i mikrovågsugnen i ungefär en minut. Testa alltid temperaturen med handen först så att du inte bränner dig. Var försiktig med elektriska värmekuddar – den torra värmen kan vara för intensiv vid ischias, och fuktig värme är att föredra. Fortsätt att växla mellan kyla mot nervinflammationen och värme mot muskelspasmer, så börjar du successivt må bättre.
Att ligga och koppla av i ett varmt bad är ett annat effektivt sätt att lindra de muskelspasmer som ischias kan orsaka. Se dock till att du kan kliva in och ur badkaret utan besvär. Om det gör för ont att böja dig och resa dig är ett långt varmt duschbad ett bättre val. Ställ dig med ryggen mot duschen, stöd dig mot en handdukskrok eller något annat stabilt och låt det varma vattnet rinna mot nedre delen av ryggen.
Har du ingen fast madrass? Skaffa en, eller placera din nuvarande madrass ovanpå en träskiva för extra stabilitet. Sover du hellre på sidan kan du använda långa, fasta rullkuddar på båda sidor om kroppen för stöd. När du ligger väl understödd gör den inflammerade nerven mindre ont och risken för muskelspasmer minskar.
En ryggstödkudde när du sitter hjälper också, liksom en så kallad ringformad kudde som avlastar trycket mot svansbenet. När ryggen får ordentligt stöd spänner sig musklerna mindre, gör mindre ont och läker snabbare.
Akupunktur kan påverka både smärta och rörlighet positivt. Behandling kan påbörjas redan tidigt under ett ischiasanfall. En session hos en legitimerad och erfaren akupunktör kan minska smärtan betydligt och förbättra rörligheten.
Kontakta vården om smärtan inte lindras efter några veckor, blir värre eller åtföljs av domningar, kraftsvaghet i benet eller problem med blås- och tarmfunktion. Då krävs en noggrannare medicinsk utredning för att hitta rätt behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online