Att utföra Epley manöver

Upplever du upprepade men korta episoder av plötslig yrsel eller svindel ? Så kallade benign paroxysmal positionell vertigo ( BPPV ) kan verka harmlösa , men för många människor besväras av det BPPV är både skrämmande och obekvämt . Benign paroxysmal positionell vertigo uppstår när sandliknande partiklar som kallas canaliths i inneröratlossnat och flytta in i mer känsliga innerörat platser . Lyckligtvis finns det en enkel och billig teknik som kallas den Epley manöver som har visat sig vara effektiva för att flytta dessa canaliths och behandla godartad paroxysmal lägesyrsel . Hur ser du på rätt sätt utför Epley manöver ? Instruktioner
1

Börja med att sitta upprätt i mitten av din säng . Vrid huvudet horisontellt mot örat som orsakar dina symtom ca 45 grader . Behålla denna position under en minut .
2

Håll huvudet och nacken på denna 45 graders vinkel och försiktigt ligga ner . Bibehåll denna position under en minut. Denna position kommer sannolikt provocera antingen övergående yrsel eller svindel . Addera 3

Medan fortfarande ligger platt på rygg roterar långsamt huvudet mot din goda öra så långt som möjligt , eller ungefär 90 grader . Bibehåll denna position under en minut. Denna position kan återigen provocera antingen övergående yrsel eller svindel .
4

Med huvudet fortfarande roteras maximalt mot din goda öra sakta rulla hela din kropp på att din " goda sidan " . Håll huvudet och nacken fast så mycket som möjligt . Om det görs på rätt sätt bör du kunna stirra ner i golvet . Behålla denna position under en minut .
5

slutligen att slutföra Epley manöver återgång till en sittande ställning med huvudet upp men böjd framåt ca 45 grader . Behålla denna position under en minut .
6

flesta referenskällor uppger att Epley manöver bör ta fem minuter att slutföra . Tre kompletta cykler bör utföras före sänggåendet . Addera