Epleys manöver: Så behandlar du godartad lägesyrsel (BPPV) hemma

Upplever du återkommande men korta episoder av plötslig yrsel eller svindel? Det så kallade godartade positionella vertigot (BPPV) kan verka harmlöst, men för de många personer som drabbas är tillståndet både skrämmande och besvärande i vardagen.

Vad orsakar godartad lägesyrsel?

Godartad lägesyrsel uppstår när små, sandliknande partiklar – så kallade kanaliter – lossnar från sin plats i innerörat och vandrar in i känsligare områden i balansorganen. När huvudet rör sig i vissa lägen sätter dessa partiklar igång signaler som hjärnan tolkar som kraftig yrsel.

Som tur är finns det en enkel och billig teknik som kallas Epleys manöver. Den har visats vara effektiv för att flytta tillbaka kanaliterna till rätt plats och därmed behandla besvären. Men hur utför man manövern på rätt sätt?

Instruktioner: Utför Epleys manöver steg för steg

1. Börja sittande. Sätt dig upprätt i mitten av sängen. Vrid huvudet horisontellt mot det öra som ger dig symtom, cirka 45 grader. Håll positionen i en minut.
2. Lägg dig ner. Behåll huvudets och nackens 45-gradersvinkel och ligg dig försiktigt ner. Stanna i positionen i en minut. Denna position utlöser sannolikt en övergående yrselattack.
3. Vrid huvudet åt andra hållet. Medan du fortfarande ligger platt på rygg vrider du långsamt huvudet mot ditt friska öra så långt det går, ungefär 90 grader. Håll positionen i en minut. Även detta kan utlösa kortvarig yrsel.
4. Rulla över på frisk sida. Med huvudet fortfarande maximalt vridet mot ditt friska öra rullar du långsamt hela kroppen över på din "friska sida". Håll huvudet och nacken så stilla som möjligt. Utförs rörelsen korrekt bör du kunna titta rakt ner i golvet. Stanna i positionen i en minut.
5. Res dig upp. Avsluta Epleys manöver genom att långsamt återgå till sittande position med huvudet uppe men böjt framåt cirka 45 grader. Håll positionen i en minut.

Hur länge och hur ofta ska manövern göras?

De flesta referenskällor anger att Epleys manöver tar cirka fem minuter att genomföra. För bästa resultat bör tre kompletta cykler utföras innan läggdags. Många upplever lindring redan efter första behandlingen, men upprepa gärna manövern under flera dagar om symtomen kvarstår.

Kontakta läkare om yrseln inte förbättras, förvärras eller åtföljs av andra symtom som hörselnedsättning, dubbelseende eller svaghet – då kan det röra sig om ett annat tillstånd som kräver medicinsk utredning.