Enligt Mayo Clinic är glömska i takt med åldrandet helt normalt. Att bli äldre kan göra att minnet sviktar och att de kognitiva funktionerna går långsammare, men enkla vanor kan bidra till att minska risken för tillstånd som skadar hjärnan och kan leda till Alzheimers sjukdom eller demens. Rätt näring, regelbunden motion och en aktivt tränad hjärna genom mentalt stimulerande aktiviteter kan enligt Mayo Clinic förbättra förmågan att hantera eller kompensera för de förändringar som är förknippade med demens.
Enligt Mayo Clinic räknas pussel som mentalt stimulerande aktiviteter. Det kan handla om allt från klassiska kartongpussel som läggs ihop bit för bit till korsorden i dagstidningen. Alla dessa aktiviteter kan stärka minnet och förmågan att återkalla minnen, samtidigt som de är roliga, avkopplande och till och med utmanande. Att samlas runt matbordet med familj eller vänner och lägga ett pussel tillsammans är dessutom ett utmärkt sätt att tillbringa en kväll.
Matematik används i vardagens problemlösning, oavsett om det gäller att balansera bankkontot eller baka en sockerkaka. Många inser kanske inte hur mycket matematik vi faktiskt använder och behöver – eller hur gynnsamt det är för hjärnans hälsa. Enkla mattespel kan hjälpa seniorer, som varit länge utanför skolan, att friska upp matematikens grunder samtidigt som tankeprocesserna förbättras. Sudoku är ett populärt sifferspel som skärper problemlösningsförmågan och finns i alla svårighetsgrader, från nybörjare till avancerad nivå. Böcker och tidningar med sådana spel hittar du i bokhandeln, på apoteket eller i stormarknaden.
Neurobiska övningar anses stimulera nervcellerna, vilket är nödvändigt för att aktivera nya hjärnkretsar och öka produktionen av neurotrofiner – ämnen som stödjer hjärncellernas hälsa. Övningarna utförs enklast genom att bryta invanda rutiner och göra bekanta saker på nya sätt. Skriv till exempel med din icke-dominanta hand, klä på dig med slutna ögonen eller ta en ny väg till ett välkänt mål. Att utföra vardagsuppgifter på ett annorlunda sätt gör dem mer utmanande och spännande – precis vad hjärnan behöver.
Trodde du att tv-spel bara är för ungdomar? Tänk igen. Tv-spelen har utvecklats enormt sedan de introducerades och innehåller numera titlar med fokus på träning och lärande. I vissa klassrum används spelen redan som pedagogiskt verktyg för att engagera och underhålla unga. För seniorer har Nintendos "Brain Age"-spel blivit särskilt populära och hyllas för sin förmåga att stimulera hjärnan genom snabba mentala uppgifter. Fråga efter dem i din närmaste elektronikbutik.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online