Sätt att förbättra minne lagring

För att hitta sätt att förbättra minne lagring , är det viktigt att förstå de olika aspekterna av minnet . Det finns två olika typer av minne : Kortsiktiga och långsiktiga . Korttidsminnet är den information som lagras i din hjärna under några sekunder eller minuter . Informationen i ditt korttidsminne hålls för omedelbar användning , och kommer att hålla ungefär sju items.Long sikt minne är den information som lagras för senare användning , är av vikt att för dig , till exempel information du behöver för arbete eller skola och namn, födelsedagar eller telefonnummer för familj och vänner . Stages

Det finns tre olika faser i minnet , och om rätt rutiner följs vid varje steg du hittar minne lagring mycket lättare . Det första steget är förvärvet , där du faktiskt lära dig information eller har en upplevelse . För att öka ditt minne i förvärvsfasen, det hjälper att fokusera på informationen omedelbart .

Det andra steget är konsolidering . Det är under detta skede att informationen lagras i långtidsminnet . Ju mer du koncentrerar dig på den information , det är lättare att komma ihåg . Retention förbättras också om minnet är associerat med en känslomässig reaktion , eller annan etablerad minne i hjärnan .

Retrieval är när din hjärna faktiskt måste ställa in den lagrade informationen . Ju oftare minnet är tänkt på eller används , desto lättare är det att hämta . Det hjälper också om informationen hämtas i samma miljö eller format det lagrades .
Allmänna riktlinjer

Det finns grundläggande tips att följa för att hjälpa dig att komma ihåg saker bättre . Först av allt, uppmärksamma . Du måste verkligen lära sig något för att lagra den i din hjärna . Dessutom identifierar din lärstil , och sedan bearbeta informationen i enlighet därmed . Använd till exempel visuella hjälpmedel om du är mer av en visuell inlärare . Det hjälper också att relatera informationen med annan information som du redan vet , och för att organisera information och genom att skriva datum i kalendrar eller kategorisera dina anteckningar senare .
P Om du har att göra med mycket komplexa material , försöka lära sig de grundläggande idéerna eller principer först och sedan relatera de intrikata detaljer efter . Alltid över lära information. Och slutligen , repetera vad du lärt dig ofta och granska den ofta . Addera Mnemonic Devices

Mnemonic enheter ( uttalas " nemonic " ) är ledtrådar som hjälper oss minnas något genom association . En vanlig mnemonic enhet är användningen av bilder för att minnas något . Till exempel kan du koppla en hona med namnet " Lily " med en mental bild av blomman . Ju mer levande bilderna i ditt sinne , desto lättare är de att komma ihåg . Du kan också använda en förkortning som en mnemonic enhet . Ett vanligt exempel är att komma ihåg namnet , " Roy G. Biv " för regnbågens färger : . Rött , orange, gult, grönt , blått , indigo och violett " Vissa människor gör meningar ur den första bokstaven i de ord de behöver komma ihåg till exempel noterna till problem klav : . E , G , B , D , F kan göras till meningen: . . Varje Good Boy Does Fin Andra hjälp mnemonic enheter inkluderar skämt , rim , och information chunking

nutrition

Rätt kost och en hälsosam livsstil spelar en viktig roll i minne lagring . utövar regelbundet , få tillräckligt med sömn , hantera stress och undvika cigaretter är extremt viktiga sätt att förbättra minnet retention. Dessutom är det bra att äta en kost som är full av B-vitaminer , antioxidanter som C -och E- vitaminer och betakaroten och omega - 3 -fettsyror . Allt detta bidrar till bättre minne lagring .
Addera