Hur gör jag Avlasta en fastnat Hip Joint

? Ålder , sjukdom och skada är alla källor till irritation kring leden höften . Om irritationen når extrema nivåer , kommer det gemensamma blir inflammerad och mycket smärtsam . Det kommer att kännas som om den verkliga gemensamma fastnat eller inlåst . Du kommer att kunna flytta din höft , men stelt och med enorm smärta . Det finns några saker du kan göra för att lindra denna känsla nästan omedelbart . Detta är vad du behöver
Disponibel kaffekopp
Saxar
Water
Frys
Kuddar
Visa fler Instruktioner
1

Sluta utföra åtgärden som orsakade höft fastnar i första hand. Detta kan vara kraftfull promenader , stretching övningar eller ens gå i trappor .
2

Fyll en disponibel kaffekopp med vatten och frysa den . Koppen ska fyllas till högst upp kanten . Addera 3

Skär av en sektion av koppen från runt öppningen . Detta bör göra den övre kanten av isen inne synliga .
4

Håll koppen upp och ner så att isen är vänd nedåt och placera den direkt på din höft .
5

Flytta isen koppen runt höften över smärtsamma områden , ett lätt tryck . Gör detta i fem minuter och stopp . Om du vill upprepa en gång höften har värmts upp igen .
6

Ligg på höften som inte har fastnat när du ska sova och luta sig framåt en aning så att du inte har press på höfterna . Du kan använda en kudde mellan benen och under magen för att stödja din kropp i en bekväm ställning . Addera