Övningar för att hjälpa till att läka ett brutet lårben ben

Lårbenet är lårbenet , sträcker sig från höften till knät och är den längsta ben i kroppen . När det finns ett avbrott i detta ben , det kallas en lårbensfraktur. En paus i lårbenet är oftast resultatet av ett dåligt fall eller bilolycka . En rörelseomfång eller styrkeövningar som kan göras för att läka lårbenet . En del av dessa motion kan kompletteras med eller utan en sjukgymnast . Knä - rehabilitering övningar

Få tillbaka till full styrka så fort som möjligt med rätt rehabilitering övningar .

Avlastning knäet är en övning som kan göras . Placera en vikt 5-10 pounds på din vrist och sitta i en stol med benet dinglande . Håll i 5 till 15 minuter och upprepa en till thee gånger per dag .

Försök knäet förlängning genom att sitta i en stol och vila foten en annan stol mittemot dig med knäet upp. Skjut din upphöjda knä mot golvet bara använder benen . Räkna till 10 och vila och fylla 10 repetitioner . Upprepa upp till tre gånger per dag .

Slutför alternativa knä - extension övning genom att sitta på en plan yta med benen rakt ut , och ställa en ihoprullad handduk under din hälsenan . Tryck långsamt höjde knäet mot golvet och räkna till 10 . Vila en kort stund och upprepa 10 gånger . Slutför upp till tre set per dag .
Strength - Building Övningar

Sitt med ryggen platt på en stol , placera påverkade benet rakt framför dig , och håll läge under 10 sekunder. Komplett 5 till 10 repetitioner upp till tre set per dag .

Stå mot väggen och böj knäna 30 grader , medan du sakta glider ryggen ner väggen . Stå rakt och upprepa 5-10 gånger , och fyll upp till tre repetitioner per dag .
P Om du inte kan slutföra väggen övning , använd en bit gummi motion slang . Sitt rakt i en stol , och böj knäna i 30 graders vinkel . Linda slangen runt basen av din fot , samtidigt som du håller på att ändarna . Räta ditt knä för att motstå dra av slangen , skjuta hårt , men inte skadar dig själv . Håll i 10 sekunder och komplett 5 till 10 repetitioner och upp till tre set per dag . Addera Rehabilitering efter kirurgi

Vet att om din fraktur behövde operation som din vävnad behöver tid att läka innan övningar , och rådfråga din läkare innan så sker .

Sjukgymnastik brukar börja med utbud av rörelsemönster och motståndsövningarinnan vi går vidare till aerobic och styrketräning . En särskild träningsplan kommer att utarbetas utifrån din skada . Målet är att läka så snabbt som möjligt utan att orsaka ytterligare skada .

En lårbensfrakturkan ta tre till sex månader att läka och kommer att innebära omfattande sjukgymnastik . Du kanske inte att kunna återgå till ordinarie verksamhet eller idrott i sex till åtta månader efter det att olycksfallet inträffade . Tiden för återhämtning kan variera med den allvarliga skadan och den enskilde . Addera