Så använder du kryckor på rätt sätt – praktisk guide

Att använda kryckor är ofta svårare än det ser ut. Se till att få ordentlig instruktion av din läkare eller fysioterapeut och kom ihåg följande råd för att kunna röra dig både säkert och bekvämt under läkningsperioden.

Vad du behöver

• Kryckor

Instruktioner

1. Se till att kryckorna passar ordentligt. Dina axlar ska luta något framåt och handlederna samt armbågarna ska vara lätt böjda när du håller i greppen.

2. Kontrollera att vadderingen på handtagen och armstöden inte är sliten eller trasig.

3. Gå genom att placera båda kryckorna framför dig. För sedan över vikten och flytta ditt friska ben framåt.

4. Håll stegen små – de bör inte vara längre än cirka en halv meter.

5. Vila när du behöver det. Kryckor kan irritera armhålorna om du använder dem länge.

6. Vila aldrig armhålorna mot kryckorna – vikten ska bäras av händerna. Sätt dig ner eller luta dig mot en vägg när du behöver pausa.

7. Undvik trappor när det är möjligt. Använd ramper och hissar när de finns tillgängliga.

8. Ring i förväg när du ska till en ny byggnad eller ett nytt område och ta reda på hur tillgänglighetsanpassningen ser ut. Försök att undvika platser med långa trappor eller trappor utan ledstänger.

9. Rör dig långsamt, särskilt när du använder trappor. Skynda dig inte och riskera inte en ytterligare skada.

10. Att öppna en dörr kräver lite teknik. Se till att dörren inte träffar dina fötter när du öppnar den. Stöd dig på en krycka och öppna dörren med den andra handen. Håll båda kryckorna när dörren öppnas och placera spetsen på en krycka mot dörren för att hålla den öppen. Gå sedan igenom.

11. Använd kryckorna enligt läkarens anvisningar. Om de känns väldigt obekväma använder du dem kanske inte på rätt sätt, eller så har de fel storlek.

Extra tips

Trappor

Om du måste använda trappor, kom ihåg tumregeln "friska benet först upp, skadade benet först ner". Håll båda kryckorna i ena handen och använd gärna ledstången med den andra handen om det finns en.

Underhåll och komfort

Byt ut slitna gummiskydd på kryckspetsarna regelbundet för att undvika att halka. Använd gärna extra vaddering eller handskar om händerna blir ömma av greppen.